Zobacz pełną wersję : Czy to możliwe - zrzucić brzuch i jednoczesnie nabrać mięśni??
Witam. jestem raczej typem chudzielca (ale, dzieki temu, ze kilka lat jako tako cwicze nie wygladam jak patyk :), w barkach jestem dość chudy, ale mam taka kulke brzucha. Chcialbym to zrzucić, a jednoczesnie nabrać masy mięśnowej. chciałbym wziąc jakiegos gainera, ktory pozwolilby mi zrzucic troche ten brzuch biegajac, a przynajmniej nie spowodowalby mi dalszego jego powiekszenia. co doradzacie?
Ćwicz normalny trening na mase i co dwa dni po calym treningu zrob jeszcze brzuc (brzuszki na skosnej, unoszenia nog czy jakies maszyny). Brzuch rob na maxa.
Gainer, najlepiej dorzuc jakies mono, 3 treningi na mase + na nich 40 minut aerobow! i godzinka biegania 2 razy w tygodniu! powinno pomoc!
dzięki chlopaki, ale jaki gainer? Z tego co się orientuję, to powinien mieć jak najmniej węglowodanów prostych, kiedyś bralem Oxygen Naturalna Serwatka i tylko mnie tluszczem zalało, potem przeczytalem, że to właśnie przez to, że ma duzo węgli prostych...To jaki gainer polecacie?
No na pewno gainer pomoże Ci zrzucić brzuch... Co ty paton gadasz?
Powiedz jak wygląda twoja dieta, twoje treningi.
Mowcie co chcece, ale mimo diety na mase i dodatniego bilansu, to tkanka tluszczowa z brzucha sie spala podczas treningu - przynajmniej u mnie.
Na masie nie zrzucisz tłuszczu z brzucha,biorąc do tego gainera jak ktoś tu radzi- błąd!!!! Musisz obciąć nieco węgle z diety,dodaj w to miejsce białka,dorzuć aeroby(rower,bieżnia,bieganie) i katuj brzuch na maxa ''do załamania'',aż padniesz.Inaczej nic z tego nie będzie.Trudne,ale wykonalne.Poza tym poczytaj trochę dział DIETA!!!!!