broziak
01-02-08, 19:11
witam!! jestem nowym użytkownikiem tego forum... otóż jest nas 7 chłopa...
18 latek
17 latek
3x 16 latek
2x 14 latek
mamy sprzet taki:(wszystko samoróba, oprócz gryfów)
- ławeczka prosta,
- dostawiane stojaki pod sztange
- modlitewnik
- gryfy:-prosty(150 cm)
- gięty(ten mocniej 120cm)
- 2 sztangielki (35 cm)
- sztanga samoróba (41 kg)
obciążenie:
- 2 x 21 kg
- 2 x 13 kg
- 6 x 3 kg
- 4 x 2,5 kg
jesteśmy poczatkującymi... i teraz moje pytanie... jakie polecaci ćwiczenia dla młodszych jakie dla srednich i jakie dla starszych?? jeździmy bez żadnych suplementów itp. chodzi mi o ćwiczenia ogólnorozwojowe.. mozemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu...
wtorek, czwartek, sobota
wszyscy robimy narazie jednakowe cwiczenia.. młodsi wysiadają przy koncu a na dodatek wychodzi nam to ponad 2 godziny!! i to jest za długo jak dla mnie.. bo nie chce pół życia przesiedzieć w siłowni!!
pozdrawiam...
prosze o pomoc.. bo nie chce aby im sie coś stało.. bo może...
18 latek
17 latek
3x 16 latek
2x 14 latek
mamy sprzet taki:(wszystko samoróba, oprócz gryfów)
- ławeczka prosta,
- dostawiane stojaki pod sztange
- modlitewnik
- gryfy:-prosty(150 cm)
- gięty(ten mocniej 120cm)
- 2 sztangielki (35 cm)
- sztanga samoróba (41 kg)
obciążenie:
- 2 x 21 kg
- 2 x 13 kg
- 6 x 3 kg
- 4 x 2,5 kg
jesteśmy poczatkującymi... i teraz moje pytanie... jakie polecaci ćwiczenia dla młodszych jakie dla srednich i jakie dla starszych?? jeździmy bez żadnych suplementów itp. chodzi mi o ćwiczenia ogólnorozwojowe.. mozemy ćwiczyć 3 razy w tygodniu...
wtorek, czwartek, sobota
wszyscy robimy narazie jednakowe cwiczenia.. młodsi wysiadają przy koncu a na dodatek wychodzi nam to ponad 2 godziny!! i to jest za długo jak dla mnie.. bo nie chce pół życia przesiedzieć w siłowni!!
pozdrawiam...
prosze o pomoc.. bo nie chce aby im sie coś stało.. bo może...