Zobacz pełną wersję : Sposób na umięśnione, ładne łyki...
Speedfighter
01-02-08, 11:44
Witam! Mam pytanie, jakie ćwiczenia powinno się wykonywać, żeby łydki były ładne i umięśnione? Jak zrzucić tkankę tłuszczową na łydkach, zależy mi na tym. Proszę Was o odpowiedź. Z góry dzięki. Pozdrawiam http://www.forum.kulturystyka.org.pl/images/smilies/smile.gif
http://www.forum.kulturystyka.org.pl/images/styles/dash/misc/progress.gif
Wspięcia na palce (siedząc na maszynie, stojąc z hantlami w rekach badz ze sztanga na karku to chyba jedyne ćwiczenie ktore ćwiczy łydki. Pozdro
Kaczybielawa123
01-02-08, 14:37
biegi dystansowe z obciazeniem... (z poczatku jest ciezko i wystarczy 0,5kg na noge...) pozdro
Wspiecia... No i od biegów moze tesh cos tam ;)
wspiecia najlepsze, najlepiej zeby palce byly na podwyzszeniu a piety nie mialy oparcia a nie cale stopy na ziemi
Kaczybielawa123
01-02-08, 22:31
wiem sam po sobie jak biegalem... 4-5 razy w tygodniu i raz w tyg robilem na silowni...
przysiady na sownicy
siedzac nogi na podescie ciezar na kolana i spiecia
sztanga (sownica) na plecy i i tak jak ryniu mowi... (moj rekord 185kg+ moja waga ok 77kg) nawet koksy pod wrazeniem byli:))
i na nogi dlozo daje tez martwy ciag...
poprzywiazuj do nog obciazniki po 5 kg i pobiegaj po podworku zobaczysz jak lydy napuchna