Zobacz pełną wersję : Jakie odzywki po treningu taekwondo?
Witam. Czy po treningu taekwondo rowniez powinienem spozywac jakies odzywki? a jak tak to jakie? trening tkd mam 3 razy w tygodniu (pn, sr, pt,) a wt, czw, sob, siłownie
Mozesz sobie kupic carbo,jakies witaminy,mineraly i ewentualnie kreatyne.
jak chcesz masy to gainera, białko :))
Kreatyna , aminokwasy...... Mozesz powiedziec cos wiecej?? Na czym ci zalezy (lepsza regeneracja, wydolnosc....), czy jestes zawodnikiem??
najbardziej to zalezy mi na tym zebym przez treningi tkd nie spalal miesni i chcialbym sie przed tym jakos zabezpieczyc, zawodnikiem jeszcze nie jestem ale pod koniec lutego jest egazamin i jak dobrze pojdzie to bede mogl startowac w zawodach
czyli BCAA przed i po treningu , dużo białka i kreatynka jest również dobrym antykatabolikiem
BCAA przed, po i ewentualnie jesli rano budzisz sie obolaly to przed spaniem mozna dac- sam trenowalem wiec wiem ze tak moze byc, tyle ze mat nie mielismy :P. Ważny tez bedzie dobry posilek na 2 godz przed treningiem.
Egzamin macie w formie sparingu, wytrzymalosciowy czy techniczny??
Mamy egzamin techniczny, kopniecia, uklady, samoobrona, lamanie desek itp. poprostu w tkd jest tak ze w walkach mozna startowac dopiero od niebieskiego pasa (4 kyu)
Nie wiem ja tylko doszedlem do sparingow, juz w zawodach mnei nie zobaczyli :) To wystarczy to BCAA ewentualnie jak bys chcial polepszyc wytrzyymalosc, kondycje, sile to mozesz dorzucic kreatyne najlepiej TCM.