Zobacz pełną wersję : Wielka masa
danielo2603
30-01-08, 22:03
Czy przy treningu na masę mógłbym stosować w połączeniu białko, węglowodany i monohydrat kreatyny
tak. Mono:
dni treningowe
rano 30 min przed śniadaniem 5g
zaraz po treningu 5g
dni nietreningowe
rano 30 min przed śniadaniem 5g
8h później 5g
a białko i węgle według braków w diecie.
danielo uzupelnij profil
podaj staz bo moze jeszcze zawczesnie na krete
danielo2603
31-01-08, 12:47
Mój starz to 2 lata treningu takiego ogólnorozwojowego,półtora roku przerwy i sześć miesięcy treningu ostrego na siłę.
Ciężar jaki podnoszę to 120kg przy wadzę 85kg i wzroście 185cm.
to jeszcze powiedz co chcesz uzyskać ? mase, siłe, rzeźbe?
danielo2603
31-01-08, 15:36
masę ogromną
to bedzie twoj pierwszy cykl na kreatynie ??
danielo2603
31-01-08, 18:11
Nie. Już brałem kreatyne monohydrat ale samą i nic mi to niedało i miałem nieodpowiedni trening do tego.
to daj jeszcze raz mono i sie przyłóż do cyklu (dieta i porządny trening), lub możesz spróbować jabłczan. Ale to może sie ktoś bardziej doświadczony o jabku wypowie. ;)
Sądze ze moglbys po takim starzu sprobowac juz jakiejs zawansowanej formy typu cell-pump+gainer+zma na noc to powinno ci niezle dokopac jezeli to co napisales to prawda!
Sądze ze moglbys po takim starzu sprobowac juz jakiejs zawansowanej formy typu cell-pump+gainer+zma na noc to powinno ci niezle dokopac jezeli to co napisales to prawda!
a ja sadze ze watpie ^^ a tak na serio to jeszcze nie czas na to.
Jak bedziesz mial diete to napewno zobaczysz efekty bo bialko i gainer ile bys zjadl a dalej sie kijowo odzywial nic ci nie pomoze, jezeli bedziesz mial juz dobra diete ale jakies male braki w niej to mozesz cos takiego kupic
Mój starz to 2 lata treningu takiego ogólnorozwojowego,półtora roku przerwy i sześć miesięcy treningu ostrego na siłę.
Ciężar jaki podnoszę to 120kg przy wadzę 85kg i wzroście 185cm.
rwanie czy podrzut? :P