Zobacz pełn± wersję : Dieta
Mam Do Was Pro¶be Czy Mozecie Polecic/Ułożyc Diete i Polecic Jakies Odrzywki(ceny)
Mam 16 Lat
75kg masy
Cwicze 3 Razy Dziennie
Jak Chcecie Cos Jeszcze Jakies Pytanka To Pisac
Dziekuje i Pozdrawiam :))
weĽ, jak±¶ diete z podwieszonych. A co do odżywek, to zależy jaki staż? Ale gainer/białko możesz brać.
no to tak jak napisałem, jaki¶ gainer lub białko, zależy od Twoich braków w diecie i funduszy. po 5-6 miesi±cach ćwiczeń mozesz zarzucić jak±¶ kreatynke mono, np. vitalmaxa zielon±.
co do funduszy to mysle ze jestem wstanie przeznaczyc 100 na miesiac
no to możesz zarzucić np. gain bolica, poszukaj jest taka oferta na allegro, 3kg+1gratis, czyli wychodzi 75zł, do tego jakie¶ witaminki i jest spoko.
looolz co jest mieczu wyluzuj z tymi koxami dla niego :P
Zacznij od diety, napisz ja sam na podstawie innych ktorych jest full i daj do oceny albo wybierz jedna z tych na forum juz ocenionych. Na kreatyne zawczesnie, jak dobrze poukladasz diete i bedziesz mial czas na spozywanie wszystkich posilkow to ci nawet odzywki nie beda potrzebne jezeli bedzie ci brakowalo troche weglowodanow to kup sobie gainera np mass xxl z treca albo za mniejsza cene gain bolica z olimpu a jezeli bialek to np ostrowie
aha i o co chodzi z tym ,,Cwicze 3 Razy Dziennie"
haha, a no wła¶nie też zauważyłem to "Cwicze 3 Razy Dziennie" :D
Kole¶, weĽ sie najpierw za diete, tak jak napisał Ikar, ułóż jaki¶ sensowny trening korzystaj±c z podwieszonych i z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i dopiero, jak zobaczysz że sama dieta nie wystarcza, a nie będziesz mógł więcej zje¶ć, to zarzucisz jakiego¶ gainerka.