Zobacz pełną wersję : brak efektow
od miesiaca nie widze po sobie zadnych przyrostow masy:/ leci juz 4miesiac ja cwicze i nie wime co moze byc tego przyczyna:/
Moze zly trening moze zla dieta... Ciezko jest okreslic dlaczego... Podaj jakies szczegóły...
diete w sumie mam taka sama jak wczesniej, co do treningu to obciazenia zwiekszylem zeby nie przyzwyczaic miesni do 1 ciezaru, teraz po kazdym treningu bola mnie miesnie, wczesniej tak nie mialem
4 miesiace cwiczysz na mase?? Dobrze zrozumialem??
jeśli nie dieta to może trzeba zmienić plan ćwiczeń?? Coś zamienić chociaż?
to co ze trenuje 4 miesiace na mase?? cos zle??
4 miesiace cwiczysz na mase?? Dobrze zrozumialem??
za dlugo?? przytylem 7kilo i jeszcze 2gie tyle zamierzam
No tego jeszcze nie słyszałem zeby ktos ćwiczył 16 tygodni na mase... Ćwiczy sie max 8!!!!!!!!!!!!!!!!! Podstawowa zasada masz pretrenowane mięśnie i one Ci juz nie urosna(mowimy o porzadnym przyroscie) dopoki nie zrobisz (po ciezkim treningu masa,sila) treningu lekkiego (rzeźba,obwodowka)!!! Zrob sobie calkowity tydzien przerwy po czym zrob lekki trening okolo miesiaca moze troszke dłuzej a potem znowu masa i wszystko ruszy!!! Pozdro.
moze masz racje bo faktycznie tylem pierwsze 8 tygodni a pozniej zastoj:/
diete mam stosowac taka sama co do tej pory??
napisz jakis plan treningowy ktory zalecasz bo nie chce zlego wybrac:/
jak niemasz efektow to zrob sobie 1tydzien gora 2 wolnego i cwicz dalej mozesz sobie zmienic sposob cwiczen zeby miesniom urozmajcic ja cwicze non stop od 7 miesiecy ale co 2 miesiace zmieniam kolejnosc cwiczen i miesnie rosna tylko raz szybciej raz wolniej tak jest w kulturystyce ze przestoje to normalka
Zmieniałeś plan czy cały czas ćwiczysz tym samym??
zmienialem ale faktycznie chyba mam przetrenowane miesnie i obiegowke bym sobie zrobil, dajcie jakis plan na to i wskazowki
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8506 masz tutaj Ja i Vegeta dalismy pare wskazowek bo nie chce mi sie drugi raz pisac :P ogolnie robisz 12 ćwiczeń mozesz sobie zmienic ćwiczenia wg Siebie niekoniecznie stosowac sie do tamtego treningu. Chodzi o to zeby robic kazdy akton kazdego mieśnia no i z tego wychodzi do 12 ćwiczeń w sumie :) Pozdro!
mówicie że na mase sie trenuje 8 tygodni? niektórzy 2 lata jadą plan na mase :) lol
mówicie że na mase sie trenuje 8 tygodni? niektórzy 2 lata jadą plan na mase :) lol
Wszystko sie zgadza,tylko tzreba zmieniać w tym czasie plan,ćwiczenia,robić przerwy w treningach(ok.tygodnia) co jakis czas,np. co 3-4 miechy.Wtedy możesz jechać z masą cały czas.Pozdro!!!
ja jade juz dwa lata na mase tylko z przerwami i zmianami planow,na zezbe przyjdzie czas.........
Nie rosniesz z prostego powodu, trening aby przynosił efekty musi byc zróznicowany. Zmieniaj co 6tygodni samo zwiekszanie ciezarow to zamalo!
a jakim obciazeniem jechac, takim samym jak normalnie jechalem na mase czy moze mniejszym??
Cwicz tym czym dasz rade dokonczyc trening nie zaluj sobie, a jezeli masz nudnosci nie puchniesz wystarczajaco zrob sobie tyg przerwy i sproboj ponownie moze przydało by ci sie planowane roztrenowanie!