Mike1989
29-01-08, 15:43
Siema!
Mam 18 lat, 181 wzrostu, 80 kg wagi, cwicze 3 miesiace.
Chciałbym przedewszystkim nabrac jeszcze troszke masy i wyrzezbic miesnie. Mam ławeczke, gryf lamany i 50 kg obciazenia. Ostatnio kupilem 2kg Gain Bolica. Mam brac teraz ta odzywke czy zostawic na pozniej?I jeszcze jakby moglby mi ktos podeslac linki (rozpisac?) jakis odpowiedni plan treningowy (szczegolnie gorne partie), najlepiej 3 - 4 treningi w tygodniu.
Pozdrawiam.
Mam 18 lat, 181 wzrostu, 80 kg wagi, cwicze 3 miesiace.
Chciałbym przedewszystkim nabrac jeszcze troszke masy i wyrzezbic miesnie. Mam ławeczke, gryf lamany i 50 kg obciazenia. Ostatnio kupilem 2kg Gain Bolica. Mam brac teraz ta odzywke czy zostawic na pozniej?I jeszcze jakby moglby mi ktos podeslac linki (rozpisac?) jakis odpowiedni plan treningowy (szczegolnie gorne partie), najlepiej 3 - 4 treningi w tygodniu.
Pozdrawiam.