Dieta na schudnięcie

[Kamil342]

Witam,

Potrzebuję diety dla swojego 13-letniego brata.
Musi zrzucić trochę KG...
Ja jestem w tym kompletnie zielony więc Bardzo Proszę o nią Was!
Najlepiej jak by produkty były ogólnie dostępne w sklepach...

ma 160 cm wzrostu, waży 67 kg... no i jak już wspomniałem ma 13 lat.

Ma dużo ruchu, pije niegazowaną wodę mineralną, nie je słodyczy...

Z góry dzięki i czekam...

[Mieczu93]

Poczytaj troche w podwieszonych, ułóż sam i daj tu do spradzenia. Jak ktoś Ci da gotową dietke to sie nigdy nie nauczysz.
A tak w ogóle to nie wiem czy jest sens stosować diete w wieku 13 lat... Po prostu niech zdrowo się odżywia, niech je więcej białka, a mniej węgli.

[Kamil342]

Może mi ktoś podać link do tematu jak ułożyć taką dietę?
Bo widzę same na masę

[Rynju]

http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922

[Seba87]

a on nie za młody na jakiekolwiek diety

[Kamil342]

Nie wiem kompletnie jak zrobić tą dietę...
Kurcze bardzo mi ona potrzebna, może ktoś ją zrobić?
Bardzo byłbym wdzięczny

[pimols]

mysle ze w jego wieku nie jedzenie slodyczy +ruch basen,pilka nozna czy cos starczy se w domu moze jeszcze jakies cwiczenia porbic poskakac itp i mysle bedzie dobrze;D ale zeby jakas super dieta to nieee ma 13 lat;d

[Stjepan]

W tym wieku nie może się chłopak odchudzać.Lepiej niech się weźmie za siebie - jakiś ruch , sport i ograniczy słodycze , czipsy i inny syf.Myślę ,że to da na pewno jakiś rezultat.

[Kamil342]

Nie je słodyczy, pije niegazowaną wodę mineralną, ma dużo ruchu! TO NIC NIE DAJE! WIĘC PROSZĘ, NIECH KTOŚ ZROBI TĄ DIETĘ!