Moja dieta !? czy dobra ?

[klex44]

Witam

wiec moja dieta nie wiem czy dobra czy zla ? sami ocencie fachowym okiem !

sniadanie :

chleb zytni posamarowany cienko maslem i plasterek szynki + mleko 200ml z platkami owsianymi (na oko)

2 sniadanie :

chleb zytni posamarowany cienko maslem i plasterek szynki.

obiad :

ryz lub kasza gryczana + piers z kurczaka lub udko z kurczaka smazone na oliwie z oliwek. + salata lub swiezy ogorek

kolacja :

200 ml mleka + platki owsiane (na oko)



i teraz tak biegam codzienie po okolo 40 minut i robie pompki i 8minut ABS .

nie chce uzyskac masy tylko chce mniej wiecej wyrzezbic cialo !




Czy dobra taka dieta aby wyrzezbic moje cialko ??:)

[Krzychu999]

dieta bez treningu tylko cie zaleje

[klex44]

zleje ? tzn bede jeszcze grubszy ?

[VegetaSSJ3]

Ej ta dirta jak to wogole mozan nazwac dieta jest do bani masz tyle przykladowych diet a wymyslasz cos powinienes 6 posilkow zajadac w ciagu dnia a nawet do 7

[gelolbn17]

nie no nie pogada... na samych prawie weglach chcesz sie rzezbic jesli wogóle masz z czego gdzie sery wez ogranicz sobie tłuszcz i węgle a dodaj białka wiecej

[klex44]

to dajcie jakas diete ?! nie znam sie wiec pytam !
jestem poczatkujacy zielony ze mnie chlopaszek :)

wiec co mam wywalic a co mam dodac ?

[Rynju]

prosze:
zastosuj sie:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=7922