Zobacz pełn± wersję : Możecie mi w jaki¶ sposób pomóc?
Siemka mam wielki problem!!
A mianowicie taki że chce skutecznie przybrać na sile i masie!!
Wiek: 16
Wzrost: 182 cm
Waga: 60 kg
i uwaga biceps: 27 cm
Ludzie aż mi wstyd i¶ć na siłownie ledwie co podnoszę ciężary;/
Co mogę zrobić??
Jem dużo produktów spożywczych o wysokiej zawarto¶ci w białko!
Staram się ćwiczyć i nic;/
A odżywki hmm sam nie wiem niektórzy twierdz± że powinno się po pół roku ćwiczeń... i w ogóle kasy brak;/
Co robić pomożecie??
Jeżeli zły dział to przepraszam!!!!
najpierw zapoznaj sie z tym tematem:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8273
chc±c przybrać masy nie liczy sie tylko białko ale i weglowodany i tłuszcze, w temacie powyzej znajdziesz wszystko czego Ci potrzeba
i nie wstydĽ sie isc na siłownie tam nikt sie nie bedzie smiał a wrecz przeciwnie kazdy sobie pomaga
a co do odżywek to jak dla Ciebie gainer bedzie jak najbardziej wskazany w celu uzupelnienia diety w jedzonko:)
czytałem, liczyłem, próbowałem! i nic;/
a na siłce koledzy się ¶miej± co ja nie mogę podnie¶ć i mi pokazuj± jak oni to podnosz± i sobie dokładaj± specjalnie;/
już powoli tracę nadzieję
a znacie jakie¶ domowe ćwiczenia na wzmocnienie się?
chyba nie czytałes nawet bo wszystko jest wystarczy poszukac
jest gotowa dieta dopasuj do wagi jest np. dla 64kg moze byc
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=67
i trening domatora
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
przykładowe treningi przykladowe diety co jeszcze?
siedz na forum i czytaj do rana az nie zajarzysz inaczej nie dasz rady
Nie patrz na innych i sie nimi nie przejmuj! Rob swoje...
Kolego nie przejmuj sie Pudzian tez od razu nie mial 50 w bicepsie do tego trzeba dojsc cieżka praca a nie raz pojde i bede bykiem. Dobra dieta trening regeneracja i bedziesz widzial rezultaty
dzięki wam za dobre słowa ;) z kumplem sobie rozplanowali¶my taki hmmm... co kiedy robimy na siłce;)
jeszcze raz dzięki pozdrawiam!
Nie przejmuj sie ehhe ja tez jak zaczynalem to mialem 180 i 62kg , teraz po roku mam 70kg wagi ehhe z czego cwiczylem pozadnie pol roku , teraz dopiero sie wzialem porzadnie za diete , trening itd;d , i powiem ci jedno musisz widziec w tym pasje , musi cie to bawic i inetresowac , bo jak bedziesz chodzil bo musisz to ciezko bedzie...Pozdro i przyrosto zycze;D arnold jak zaczynal tez wazyl 60kg eheh wiec wiesz;D wszytko przed toba:)
no z pudziana sie ¶miali był chudy taki kapiszon i wyrósł chłopak i bardzo ładnie wyglada koks w dupe :x no trzeba sie zaprzec i darzyc do swojego