PDA

Zobacz pełn± wersję : Porada dla kumpla


Feli
25-01-08, 20:51
Mój kumpel kupił dzi¶ kreatyne olimpa megacaps 1250mg i nie wie zabardzo jak j± ma dawkować ... ma 17 lat staż na siłowni rok, przedtem nie brał kreatyny.
Prosze o rady ile dziennie kapsulek i o jakich porach.... i ewentualnie z czym łaczyc ... pozdrawiam
Paluch
25-01-08, 21:07
a diete ma?
dzako18
25-01-08, 21:08
4 kaps rano na czczo 4 po treningu
w DNT 4 kaps rano i 4 kap 8 godzin pozniej
jesli kolega ma słab± diete to moze dokupic gainera lub białko