Prośba o diete

[gumis18]

Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie:
Mój wzrost 198cm
Moja waga 110 kg
pracuje umiarkowanie ciężko

Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[pw]

Poczytaj i sam ułóż.
Nie nauczysz sie jeżeli dostaniesz gotowca.

[hans87]

oni dadzą ci wędkę, a nie rybę... doceń to :P heh