Zobacz pełną wersję : ile razy kaptory cwiczycie?
siemka,ile razy cwiczycie panowie kaptory?bo w atlasie regeneroja sie one juz po 2/3 dniach,z naukowego punktu widzenia.czyli mozma je cwiczyc na mase np 3 razy w tyg?pozdro
Qrwa, ortografia! Dlaczego moderatorzy za takie pisanie ostrzezen nie daja?
Kaptury cwicz raz w tygodniu.
ja kaptury cwicze raz w tygodniu
Osobiście ćwiczę raz w tygodniu.Jedno ćwiczenie 4 serie.Moim zdaniem w zupełności wystarczy.
Raz w tygodniu w zupelnosci wystarczy. Nie ma co forsowac tego miesnia.
ok,wiec jedziem raz od dzisiaj i zobacze!a jakies inne cwiczenia na kaptorki?co proponujecie?
ooo kolega chyba "Gorol" jest :P
Ja osobiście robie szrugsy zawsze i na zastoje nie narzekam.Jedynie trzeba zadbać o odpowiednią technikę - żadnego kręcenia , opuszczamy "barki" w dół a potem prosto do góry.Również ciężar odgrywa ważną rolę , jak widzę ludzi bioroących ciężar ,którym na bica machają to mi się ich żal robi.Ciężar musi tu być na ok. 15 powtórzeń.
Pozdrawiam
acha,a ja bralem zawsze 80kg ale to bylo 6/8pow