Zobacz pełną wersję : Ruska metka
Witam
Czy w wieku 15 lat bezpiecznie jest brać mete?Jeśli tak to jakie ilości?
w tym wieku to ty supli nie powinines brac
Wiem że nie powinienem ale mój kumpel z klasy też na tym jechał przybyło mu po 100tabsach 6cm w klacie,4 w bicku,7kg masy i 11kg na wycisk...też tak chceA czy to prawda że po metce maleją.....klejnoty?
Jak dla was 40kg obciążenia to zapewne nic ale jak dla mnie-osoby mającej 15 lat,i przy mojej wadze 57kg 40kg obciążonka zupełnie mi wystarcza mój trening wygląda następująco:
- sztanga+15kg uginanie tj na modlitewniku 15powt
- sztanga+15kg wyciskanie na siedząco na barki 10powt
- hantle+8kg uginanie tj na modlitewniku stojąc 20powt
- sztanga+15kg francuskie uginanie za głowe 12powt
- hantle+11kg uginanie w uchwycie młotkowym 20powt
- sztanga+23kg wyciskanie na ławce poziomej 15powt
- hantle+8kg uginanie nadgarstków podchwytem 20powt
- hantle+8kg uginanie nadgarstków nadchwytem 10powt
- sztanga+15kg uginanie tj na modlitewniku 15powt
- sztanga+15kg wyciskanie na siedząco na barki 10powt
- hantle+8kg uginanie tj na modlitewniku stojąc 20powt
- sztanga+10kg francuskie uginanie za głowe 12powt
- hantle+5kg uginanie w uchwycie młotkowym 20powt
- sztanga+23kg wyciskanie na ławce poziomej 15powt
- hantle+8kg uginanie nadgarstków podchwytem 20powt
- hantle+8kg uginanie nadgarstków nadchwytem 10powt
- sztanga+30kg wyciskanie na prostej na max ok 17powt
Wiem że takie małe obciążenie jest dla was śmieszne ale jak na początek mi to wystarcza po jakimś czasie podwyższe obciążenie.
__________________
Mój cel- mieć biceps 32cm do wakacji...i tyle
http://www.japierdole.com/
pomiejszenie jąder, zachamowanie rozwoju, łysienie, nadmierny porost włosów, wzrost agresji, blokowanie hpta, i toksyczne działanie na wątrobe - w tym wieku skutki uboczne mogą być znacznie poważniejsze.
jest to bardzo gpie w takim wieku kup suple i do roboty sterydy to nie cukierki z tym niema zabawy
Zadnego dopingu w tym wieku.
koleś, nawet jeszcze nie zacząłeś ćwiczyć, a już chcesz sterydy? weź sie za porządną diete i trening (ewentualnie jakiś gainer, białko) a na pewno będziesz przybierać na wadze i dojdziesz do "32cm w bicu" ;)
to jest tak kolega ma a ja nie wiec koksy to mi pomoze a w wieku 25 lat nawet sobie dobrze nie pobrykasz do ci niebedzie pyrkac jak napsal Mieczu93 jakis gainer ,bialko moze kra ,i do roboty
Twoje przeszkody:
1. Wiek
2. Zapewne brak diety
3. Brak przebytych cykli na suplementach
4. Brak odpowiedniego treningu
5. Brak doswiadczenia
6. Brak wiedzy na temat SAA
To taka podstawa, nie bede ci tu pisal skutkow ubocznych poniewaz nie trzeba cie juz wiecej ostrzegac. Spelniajac poki co zasady rygorystycznego treningu i diety osiagniesz efekty jak na SAA :) wiec glowa do gory :D Gdy wyczerpia sie mozliwosci twojego organizmu wroc... O ile forum jeszcze bedzie istnialo do tej pory ;p
ciaastek91
24-01-08, 21:04
mhm... tak na pocieszenie... tez mialem 28 w bicu, a teraz mam 32 i zajelo mi to 2,5 miesiaca, bez zadnych koksow, dieta + gainer + trening, to wszystko... a ze kolega twoj jest glupi to nie znaczy ze masz isc w jego slady. pzdr
oo widzisz kolega wyzej dal ci tu swoj przyklad ze mozna! jesli amsz dobra diete to nawet bez gainera na poczatku mozna sie obejsc! pracuj nad soba a o koksach to zapomnij bo nie ma najmniejszej potrzeby stosowania ich w twoim wypadku :D
ja miałem 29cm w bicu, a teraz 32cm. W około 4 miesiące bez żadnej diety, po prostu zdrowo i dużo jadłem, i to miałem tylko same hantle. Więc dla chcącego nic trudnego. ;)
jak ja to lubie gownazeria nie bije to nie chodzi na sucho,mam takiego jednego cyt;po feriach se kupie omke i zaczne cwiczyc;
nie chce was dolowac chlopaki, ale 32 to ja mialem bez treningu w wieku 15 lat :p
Na poczatku to idzie wszystko do gory bardzo szybko nawet bez diety i odpowiedniego treningu, wystarczy cos machac.
Na odzywki to trzeba miec troche stazu...
Swoja droga zjebaliscie go jak bura suke, wyglada na to, ze on tylko z ciekawosci zapytal... W sumie duzo tematow bylo na ten temat, a skutkow ubocznych moze byc na prawde bardzo wiele... impotencja, klopoty z watroba, zachamowanie wzrostu, agresja, uszkodzenie stawow, kontuzje, tradzik, zaburzenia hormonalne... i mase innych...
niech chłopak wie na co ie porywa !
No więc postaram się jechać bez koksików ....
A tak apropo mojego bicka to pół roku temu miałem 30cm pech chciał złamałem nadgarstek;(4 miesiące przerwy spowodowały że bicek zmniejszył mi sie o 2cm szkoda troszke...
Mam jeszcze pytanie:Mam sporo tkanki tłuszczowej na brzuchu i czy przy braniu gainera,białka tej tkanki mi przybędzie ?prosze o ODP
po gainerze może wpaść smalcu bo zawiera dużo węgli, bo białko raczej nie.
to hmb zapodaj i troche ci zejdzie z brzucha podczas brania gainera czy białka