Zobacz pełną wersję : kreatyna, a białko
Hm... czytałem już pare artów, ze niewarto mieszac kreatyne z mlekiem.
Wiec kiedy mam brac bialko?
Kreatyne zawsze na czczo i po treningu, a białko kiedy?
zapytajnik
24-01-08, 12:57
jak wezmiesz kreatynke po treningu to bialeczko mozesz lyknac tak po 30 minutach...a tak poza tym czasem to wedlug brakow w diecie...ale pamietaj ze najpierw kreatyna a 30 min potem bialko
a weglowodany jakieś zapodajesz po treningu?
Mieszanie krety z mlekiem to nie jest dobry pomysł, a białko 30 minut po krecie a krete rano i po treningu jesli chodzi o mono
nie o białko tu chodzi a o tłuszcz tłuszcz tłuszcz tłuszcz
w szklance mleka 0,5 czy 1% są śladowe ilości zarówno tłuszczu jak i białka wiec nie jest to błędne
a co do porcji białka to jeśli ma to być samo białko to możesz odczekać 30 min
a jesli to ma być mix wegli i białka jak to po treningu sie stosuje przewaznie to dawaj wsio na raz
No nie.
Odpowiedź na pytanie toma pozwoli mu na dalsze odpowiedzi.
Ja wiem do czego dąży tym pytaniem.
masz soga sogożerko i spać:)
a można tak.
1. Wstaje i odrazu pije kreatyne - 6.50
2. Jem śniadanie - 7.30
3. zaraz po sniadaniu pije bialko
4. zaraz po treningu kreatyna
5. zaraz przed snem białko
..././ mono ;p
o ktorej trenujesz?
białko musisz zapodac mozliwie jak najpredzej po treningu w tym wypadku 30 min. a na noc zjedz np. twaróg:)
A po treningu jak spozywasz węglowodany, bo to ważne?
Jeszcze cyklu nie zacząłem, ale mam zamiar kupic karbo
Nie chodzi mi koniecznie z odżywki...
Jeli kreatyne biore o 7 rano to moge pozniej o 7.30 zjesc platki na mleku + rodzynki + witaminy ?