Zobacz pełną wersję : Szpiczaste barki
Witam. Znacie jakieś ćwiczenia, żeby zniwelować te szpiczaste barki? Bo nie wyglądają za ładnie takie szpikulce po bokach. Chciałbym w tym miejscu coś niecoś mięśnia żeby było ładnie zaokrąglone. Z góry dzięki za rady.
chudy jesteś, na mase jedź i trzymaj diete
VegetaSSJ3
24-01-08, 09:10
Cwiczenia na barki
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy
2.Wyciskanie sztangi zza głowy
3.Wyciskanie sztangielek
4Unoszenie sztangielek bokiem w górę
5Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
6.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
7Unoszenie ramion w przód ze sztangą
tu masz kila podstawowych dobrze rozwijajce miesnie naramienne wybierz z 3 cw i cw pozdro
Znam typa co ma to samo i cwiczy juz tyle lat efekty sa, ale te bary porazka, a wszystko to przez chudą szyje i praktycznie brak "kapturow"
A czy to prawda, że Wyciskanie sztangi sprzed głowy hamuje wzrost?
nie
nie ma badan które by to potwierdziły
unoszeni hantli bokiem,i unoszeni do brody sztangi lamanej,jebniecie moim zdaniem jesli chodzi o naramienne i to o srodek tej parti.
Unoszenie sztangi zza karku, unoszenie sztangielek bokiem do gory i unoszenie sztangielek w opadzie tułowia, na tylnie aktony.