Zobacz pe³n± wersjê : Rze¼ba
Siema mam tylko pytanko w atlasie wyczytalem ze podczas rze¼by robi sie 7-8 serii na ma³e partie miesniowe i do 12 na duze ... o lol to prawda? Poza tym jakim ciezatem robi sie rze¼be? Bo na mase to tak 70% max no nie. ...
plx ;) odp
Ja tam robie 3-4 serie po 13-15 powtorzen, z obciazeniem 50-60%
Na mniejsze partie po 3, a na wieksze po 4 serie
VegetaSSJ3
23-01-08, 22:34
zTymi seriami to prawda robi sie wiecej seri i pow nie mniejsza niz 12 i przerwy miedzy seriami 30 do 60 sek a z obciazenie to juz nie zrobisz tak jak przy masie czyli do 70 % bo niestarczy ci sil na tyle pow ten trening polega na duzej ilosci pow zeby zemczyc miesnie do maxa