Zobacz pełną wersję : POMOCY Brak efektów
siema mam 16 lat mój problem to brak przyrostu siły od około 3 miesiecy przez ten okres moj trening byl na ogół siłowy rekord na klatkę to 111kg.niedawno podłozyłem sie pod mniejszy cięzar i nie mogłem sobie z nim poradzic a wlasnie jestem po 3 tygodniach brania nitrobolonu .co spowodowało taki spadek siły ? moze powinienem zmienic trening? prosze o pomoc
A ile czasu juz trenujesz bez przerwy?
Daj sobie z tydzien odpoczynku - na mnei to działa.
Ja tego nie rozumiem ludzie, ćwiczycie jeden cykl po 3 miesiace a takie ciezkie cykle robi sie po 4-8 tygodni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! JEstes przetrenowany!!! Tydzien przerwy conajmniej albo przerzuc sie na rzeźbe,obwodówke tak na 4-6 tygodnii zeby twoję mieśnie sie zregenerowały, w tym czasie tez moglbys chodzic na basen i raz na tydzien moze dwa na saune. Regenaracja to podstawa!!