Zobacz pełną wersję : hmb i glutamina
Witam, mam pytanko czy opłaca sie brac HMB razem z glutaminą ? Czy lepiej jest wziąć te suplementy z kreatyną ?
a co chcesz osiągnąć ? bo widze ze piszesz hmb albo kreatyna ?
jest takie ladne ogloszenie pt "zanim zadasz pytanie" przeczytaj
łaczenie hmb jest dobre z kreatyną moim zdaniem glutamina jest przereklamowana, a hmb najlepiej brac cały czas ładnie przycina wiec nie jest sie dzieki temu ulanym jak to jest czesto na masie
a co chcesz osiągnąć ? bo widze ze piszesz hmb albo kreatyna ?
chodzi mi o jakieś 2 kg masy a dalej to rzeźba juz... Wazę 80 kg przy 184 cm wzrostu w ramieniu 39 cm. Zastanawiam sie czy nie lepiej jest te suple ( hmb i glutamina ) wziąć razem z kreatyną czy tez same... planuje wziąć xpanda za jakis miesiąc a branie wraz z nim hmb i glutaminy jest zbedne, wiec co radzicie, mogę wziąć hmb z glutaminą teraz ,czy bardziej wskazane było by dołączyc do tego kreatyne ??
to ja sie przy okazji zapytam jaką glutamine polecacie? luboń, jaką Ty kupujesz?
planuje wziąć xpanda za jakis miesiąc a branie wraz z nim hmb i glutaminy jest zbedne, wiec co radzicie, mogę wziąć hmb z glutaminą teraz ,czy bardziej wskazane było by dołączyc do tego kreatyne ??
a dlaczego zbędne?
hmb i glutaminy nie stosuje sie cyklicznie więc nie rozumiem problemu
a co do kreatyny to nie ma suplementu który by dawał bardzej wymierne rezultaty niż właśnie kreatyna
wiec robisz cykl teraz na kreatynie pozniej przerwa minimum miesiąc a najlepiej tyle ile trwał cykl i mozesz spróbować z xp
Karbi a Tobie polece BCAA bo są w moim mniemaniu bardziej przydatne niż glutamina
i dawkujemy 1g/10kg masy przed i po treningu
jednak jeśli mamy odpowiednią ilość białka w diecie to bcaa i glutamine mozemy sobie darować przy budowaniu masy( bo dostarczamy ich wystarczającą ilość z białka)
bardziej przydatne są na redukcji aby utrzymać mase
chciałem najpierw sprawdzić glutamine... tylko nie wiem czym rozni sie VITALMAX L-Glutamina od VITALMAX L-Glutamina Mega Caps... tylko wielkoscia kapsow? :)
Jedne to proszek, a drugie to kapsy.
150g kapsów kosztuje tyle co 200g proszku.
a jak jesc ten proszek? xD
ja osobiscie nie polecam glutaminy jako ochrone antykataboliczna lepsze bedzie hmb i bcaa
Najpierw kup, potem pytaj o dawkowanie.
to ja sie przy okazji zapytam jaką glutamine polecacie? luboń, jaką Ty kupujesz?
Glutamina biogenixa. polecam jest świetna, poszło mi po miesiącu brania jej + kreatyny biogenixa 4 kg w mase. koszt ok 64 zł- glutamina , 45 - kreatyna
to ja sie przy okazji zapytam jaką glutamine polecacie? luboń, jaką Ty kupujesz?
a dlaczego zbędne?
Bo xpand zawiera juz w sobie glutamine
skład 1 porcji:
- wartość energetyczna: 20 kcal
- Węglowodany 5 g
- Cukry 0 g
- Witamina B3 20 mg
- Witamina B6 9 mg
- Kwas Foliowy 90 mcg
- Witamina B12 37 mcg
- Creatine Ester Fusion™(jabłczan etyl estry kreatyny, jabłczan kreatyny) 4 g
- Alfa-Ketogluterat Argininy(A-AKG) 3 g
- Bezwodna-Betaina 2 g
- Tauryna 2 g
Glutamine Fusion™ (alfa-ketoglutarat glutaminy,n-acetylo-l-glutamina) 1 g
- Xpansion Matrix™ (Glikocyjamina, Glukuronolakton, L-cytrulina, olej MCT, kofeina, cinnulin PF, winpocetyna 99%, winkamina 99% 4000 mg
- Recovery Matrix(kompleks Bcaa, siarczan wanadylu) 2078 mg
teraz to ja juz nic nie wiem... niektorzy mowia ze glutamina, inni ze bcaa lepsze...
EDIT:
znalazlem takie coś:
"BCAA to aminokwasy pobierane przez mięśnie szkieletowe w największym stopniu. W mięśniach ulegają one rozpadowi na inne aminokwasy (przede wszystkim na glutaminę)"
czyli biorąc bcaa mam od razu glutamine? xD niech to ktos potwierdzi, bo jezeli tak jest, to kupuje bcaa :)
Organizm sam potrzebuje glutaminy, jeżeli ma niedobory to próbuje je uzupełnic. A BCAA ma inne zadanie niz rozpad do glutaminy (nie po to jest stosowane, aby sie rozpadalo). A jak glutaminę od razu podasz to BCAA jest przeznaczane na inne procesy.