PDA

Zobacz pełną wersję : plan treningowy



uxerbq
24-06-06, 22:07
Witam

naczytalem sie ostatnio odnosnie planu treningowego 4x w tygodniu i powiem ze juz mam metlik w glowie!!!! :roll:
jaki jest "lepszy"
pn. klata+bic || klata
wt.plecy+tric || bic + tric
sr. odpoczynek
czw.barki+przedramiona|| barki +lydki
pt. nogi || plecy + nogi (bez lydek)

ten po lewej czy prawej !?? czy lepiej jest laczyc grupy miesni ktore pracuja razem ?? (tric z klata, plecy z bicem) czy lepiej nie ??? poZdraFFiaM

szuvii
24-06-06, 23:01
Moim zdaniem jesli chodzi o trening 4 razy w tygodniu to najlepiej jest w ten sposób
poniedziałek
klatka + biceps

wtorek
plecy + triceps

czwartek
nogi

piatek
barki + przedramie

oczywiscie berzuch na kazdym treningu.

sławo
25-06-06, 15:24
moż być i tak
poniedziałek klata
wtorek plecy

czwartek barki nogi
piątek bicek tricek

MlodyPudzian
26-06-06, 02:25
Dokładnie taki plan jak ci podał Sławo ;] jest dobry sam mam identyczny tzn w czwartek mam Barki,Przedramie,kaptury ;] a inne dni sa dopasowane, moim zdaniem z takim planem możesz spokojnie cwiczyc