krycha22039357
21-01-08, 17:55
Mam 15 lat 176 wzrostu i ok 60 kg czy mogę wsiąść Kreatynę na sam początek 60 kapsułek ???? Czy nie ma jakiś skutków ubocznych ???
VegetaSSJ3
21-01-08, 18:41
Popierwsz 60 kaspulek ci nic nieda po drugie najpierw pocwicz z 3 miesiace na sucho i dopiero zapodaj jakas odzywke a skutkow ubocznych nie ma bo sa to tylko odzywki
dopiero zaczynasz przygode i juz chcesz brac odzywki? Spokojnie, masy zdązysz jeszcze nabrac. Jak widze popelniasz ten sam błąd jak wielu innych poczatkujących. Otóż, chcesz od razu nabrac masy-jak najszybciej- jadąc na odzywkach. Po jakims czasie takie osoby zrażają sie, bo nie nabrały ciała, a wedlug nich-powinny bo jadły duzo supli. Pierwsze podstawowe pytanie to takie czy masz opracowaną diete aktualnie do wlasnych parametrów:wagi i wzrostu. Bez dobrej diety nie nabiererzesz masy. Jesli juz masz takową-to pora na zapoznanie sie z treningiiem ogólnorozwojowym, który winien trwac kilka miesiecy. Po tym czasie dopiero (majac diete i cwiczac) powinienes dopiero rozpocząc wlasciwy trening majacy za zadanie uzupelnic Twoja mase. Tu znowu przewiduję kilka miechów. Po tym okresie obserwuje czy nabrałeś co nieco. Jesli tak to kontynuuj, jesli słabo nabrales wówczas dopiero wspomagaj sie odżywkami (kreatyna itd.) Dzieki temu zaosczedzisz pieniazki ! Bo jak wiemy nie dosc, ze dieta jest droga jak na nasze mozliwosci to w dodatku suple tez nie tanie. Nie zrażaj się, tylko szamaj odpwiednie jedzenie, cwicz regularnie i miej cierpliwosc. Nie jest tak, ze kazdy kto je od razu odzywki za chwile musi stac sie prawdziwym osiłkiem. Pamietaj, najpierw dIETA + TRENING. ODZYWKI POCZEKAJĄ !!!!