Zobacz pełną wersję : wytrzymalosc
Witam, mozecie cos polecic na wytrzymalosc? gory dzieki, i wolalbym bez glupich komentarzy
VegetaSSJ3
21-01-08, 18:47
Jesli chcesz cwiczyc na wytrzymalosc to musisz robic duzo pow i duzo seri
tutaj zalecana jest większa liczba treningów
każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywneprzerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantseriepowyżej 3 ćwiczeń na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępachoczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego30-45 minut
pozdrawiam
a worek treningowy pomorze??
tak, tylko pamietej zeby boksowac przed treningiem lub w dni nietreningowe. Nie wal nigdy po treningu.
dzieki za odpowiedzi, temat mozna zamknac
biegi sa najlepsze na wytrzymalosc, cwiczysz wszystkie miesnie, mozna schudnac i zwiekszyc sile, pozatym pooglondac krajobrazy :D