bic 2 razy w tygodniu

[Paluch]

Ostatnio zaczalem szostke weidera i mi wypadl z tygodnia brzuch.

sroda bary
czwartek nogi, lydki

sobota klata tric
niedziele plecy bic

poniewaz bicepsem nie powalam chcialbym cwiczyc 2 razy w tygodniu, tym bardziej, ze mam nieodparte wrazenie, ze moglbym go wiecej trenowac.

Co wy na to?

[Adamusss]

Bic i tric powinienes nawet 2 razy w tyg cwiczyc sa to mniejsze partie ktore sie tak dlugo nie regenruja

[Rynju]

tydzien ma 7 dni a miesnie ramion (biceps i triceps) mozesz robic w odstepach min. 3 dniowych
nie zapomnijo treningu ramion i przedramion, ktory ma duzy wplyw na wyglad twojej reki

[Paluch]

Zapomnialem dodac, ze wlasnie w srode mam tylko jedna partie ;)

Mam jakos lzej go cwiczyc w jeden dzien? czy moge normalnie?

[qveer]

Ja cwicze lape 2 razy w tygodniu wtorek, sobota i jest git :)