Zobacz pełną wersję : proszę o poradę
WojtekQ111
20-01-08, 23:30
mam 13 lat i nie wiem czy powinienem ćwiczyć mam 30 cm w bicepsie i 93 cm w katce
jesli chcesz mozesz zaczac cwiczyc ogolnorozwojowke, wzmocnisz miesnie swojego organizmu
Ćwicz, ale delikatnie, nie przemeczaj sie... I nie bierz supli !
mozesz ale powinny to byc cwiczenia wszechstronne/ogolnorozwojowe z niewielkim obciążeniem, treningi nie mogą być ukierunkowane typowo na mase/siłe, ponieważ twój organizm sie jeszcze rozwija
zanim zaczniesz dowiedz sie jak prawidłowo technicznie wykonywać dane ćwiczenia
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
cwicz sobie tak ze 45 minut na kazda partie miesni, machaj po 12 razy rozne cwiczenia, tak tylko zeby sie troche zmeczyc i przyzwyczajac organizm do wysilku
WojtekQ111
21-01-08, 16:59
czy ćwiczenia nie wpłyną na wzrost
jesli bedziesz cwiczyl tak jak pisze to nie najwyzej pozytywnie(przyspieszą)
nie powinienes podnosic duzych ciezarów
mowi sie ze max ciezar to polowa Twojej wagi