Zobacz pełną wersję : Mój trening
Witam mój trening wygląda tak codziennie przez 6 dni w tyg cwicze klate i biceps (najbardziej mi zależy na ich rozwinieciu). Na sztange daje 25 kg i podnosze przez 4 serie po 30 powtórzeń i stopniowo zwiększam obciążenie. Czy mam coś zmienić albo ulepszyć?
poczytaj najpierw troche o treningu, regeneracji, odzywianiu.... ćwicząc codziennie klate i biceps spalisz je sobie.MIESNIE NIE ROSNA W CZASIE TRENINGU TYLKO PODCZAS REGENERACJI!!!
zapytajnik
21-01-08, 16:44
j/w mysle ze z tym treningiem za duzo nie osiagniesz...nie wiem jai jest twoj staz ale jesli dopiero zaczynasz to powinienes robic trening masowy (oczywiscie po ogolnorozwojowce) a w takim treningu np. klatke robi sie raz w tygodniu....bicepsy mozna robic dwa razy w tyg. ale to juz inna bajka ktora wymaga troche wiedzy o tym co sie robi....pozdro
j/ powinienes robic trening masowy (oczywiscie po ogolnorozwojowce)
Jak wygląda plan treningu ogólnorozwojowego ... dajcie jakiś bo sam zaczynam i na początek chce właśnie ogólnorozwojówkę.
Zobacz sobie mój plan ;)
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8289
Mój staż to ok 3 miesiące a chodzi mi głównie o trening na rzeźbe