Zobacz pełną wersję : brzuch kolejny raz !
witajcie mam 22 lat i chcialbym wyrzezbic sobie cialo w tym temacie jestem kompletnym laikiem gdyz nigdy nie trenowalem .
powiedzcie mi w jaki sposob i jakie cwiczenia musze wykonywac zeby stracic zbedny tluszcz .
mam 182 cm waze 76 kg
i czy wogole jest to mozliwe aby wyzezbic sylwetke do np czerwca ?
skoro brzuch i pierwszy raz to zacznij od treningu 8 minut abs
a jak taki trening wyglada ?
czy mam do tego cos brac ?
cos szczegolnego jesc ?
ok wiem juz jak taki trening wyglada .
teraz pytanie czy np do takiego treningu zeby pomoc tkance tluszczowej mozna biegac ?
albo takze robic cwiczenia na klatke piersiowa ?
moze byc zwykly trening silowy+ aeroby+ cwiczenie na brzuch
jednak podstawa to dieta
kurde szczerze nie znam sie na tych waszych slangach :)
aeroby ?
trening silowy ?
nie wiem jak to wglada ...
a dieta z czego ma sie skladac ?
jest wszystko, zagladnij do dzialu dieta i uloz sobei diete, zagladnij do dzialu trening i uloz trening :D gotowe :D do tego dokladaj ten 8 minut abs i bedzie git ;)
trening silowy - moze byc zwykly plan na mase
aeroby to np bieganie