PatryQs
24-06-06, 18:59
elo mam taki problem że jestem w wieku 16 lat mam 170 cm wzrostu i waze ok. 54kg. jestem wiec trochu chudy jak na moj wiek, chcialbym prosic o jakis program treningowy pierw na mase a potem na rzezbe. trenuje koszykowke wiec prosze to uwzglednic ze codziennie moj nadgarstek, przedramie i łydki pracują, zaczynaja sie wakacje wiec mam nadzieje ze z wasza pomoca cos zdzialam. a i jeszcze to ze nie mam zbytnio dostepu do silowni czy jakichs sprzętow. jesli mozna to chcialbym jeszcze dowiedziec sie co mniej wiecej powinienem wpylac zeby troche spuchnąć. ogolnie moim celem nie jest dopakowac tylko po prostu przytrenowac moje chude rece i brzuch. dzieki z góry i pozdro wszystkim