Dieta na mase - pytanie.

[hans87]

Sniadanie:
100 gram paltkow owsianych
25 gram rodzynek
25 gram orzechow wloskich
300 ml mleka
2 cale jajka

Lunch:
150 gram chleba razowego
50 gram sera zoltego
50 gram chudej szynki z indyka
pomidor, ogorek, cebula (co tam chcesz)

Odrazu o treningu:
2 male banany, ale to tylko w dni treningowe

Obiad (1h po treningu):
100 gram ryzu bialego
150 gram piersi z kurczaka
zero warzyw, bo zawieraja blonnik, ktory spowlania wchlanianie wegli no i zero tlusczu, bo tluszcz blokuje tlenek azotu (nie wiem czy dobrze mowie o tym tluszczu, mam nadzieje, ze moderator mnie poprawi)

Kolacja (3-4h przed spaniem):
100 gram chleba razowego
puszka tunczyka w sosie wlasnym, jesli w oleju to odlej go ile sie da

Przed spaniem:
100 gram twarogu
lyzka oliwy z oliwek


Witam znalazlem taką dietke na forum, co o niej sądzicie ? I napiszcie mi Wasze sposoby przyrządzania piersi z kurczaka. Mozna jeść tzw. kotlety z piersi kurczaka? pozdrawiam:)

[lesiu]

kotlety z piersi kurczaka mozesz smazyc na oliwie z oliwek

[pw]

Smażenie na końcu. Jeśli już to na smalcu/innym oleju nasyconym.

[hans87]

heh przyznam ze do teraz nie wiem jak przyrządzacie pierś z kuraka :)

[Paluch]

w zaleznosci od chceci i ilosci wolnego czasu :)

Ostatnio mi sie odechcialo i robie najprosciej jak sie da - biore piers, posypuje sola i przyprawa do kuczaka kamis albo wegeta jak nie ma (tylko wtedy ostroznie z sola) z obu stron i na patelnie z oliwa z oliwek na malym ogniu. Smazysz ok 20-30 min, czyli tyle ile sie gotuje ryz - proste jak budowa cepa :D

Swego czasu robilem w panierce, ale nie chce mi sie juz. W smaku jest niewiele lepsza, poza tym panierka tluszcz wypija, a roboty z tym duzo, a jeszcze wiecej ze zmywaniem ;-)

Oliwa w prawdzie traci troche wartosci odzywczych podczas smazenia, ale mimo to warto.

Rzecz jasna, jeszcze lepiej ugotowac, mozna tez do piekarnika wlozyc owiniete w folie aluminiowa na 20min (nie testowalem), ale wtedy koszty wieksze.

[hans87]

dzięki Paluch :) czekam na inne propozycje

[Paluch]

a sog gdzie? hahahahaha :D

Na surowo nie chcesz sprobowac? :p

[Wiki]

Nie no jak go wymusił:) porażka :D

[Paluch]

nie no to raczej zart byl... ;)

taka aluzja do tych, co w avatarach maja, ze nie chca dziekuje tylko soga :p

[hans87]

spoko zasluzył kolega na soga :) heh

[dzako18]

po co sie tak meczyc, ja wlewam wode do garnka do tego kostka rosolowa,lisc laurowy,ziarenka smaku wrzucam piers i troche gotuje i mowie wam pycha :-)