PDA

Zobacz pełną wersję : Na redukcje znów.


Gebrand
19-01-08, 20:58
Śniadanie:Serek Wiejski, Szklanka Mleka/Jajecznica.
II Śniadanie: Kromka chleba ciemnego, lekko posmarowana masłem z plastrem sera lub szynki + jabłko/pomarańcz, Banan.
Obiad: To co mama przygotuje
Podwieczorek: 2 jajka, 2 plastry twarogu półtłustego.
Kolacja: Serek Wiejski.

Odstępy miedzy Posiłkami 2,5H. Mam nadzieje, ze chociaż trochę jest to okey ;). Do ego 2L wody dziennie ;)
Paluch
19-01-08, 21:33
eee zadnych owocow, warzyw... nie ma zdrowych tluszczow... dopracuj
Gebrand
20-01-08, 19:11
Mała zmiana ;)

ŚNIADANIE: Serek Wiejski + szklanka mleka
II ŚNIADANIE: Kromka ciemnego pieczywa z masłem orzechowym + owoc lub warzywo
OBIAD: Bez zmian + owoc/warzywo
PODWIECZOREK: 2 jajka + kromka chleba z masłem orzechowym.
KOLACJA: Twaróg półtłusty wymieszany z masłem orzechowym (aaa xD)

Powinna być jeszcze oliwa z oliwek ale to to niedobre jakieś. Po jakimś czasie jakieś odżywki wpadną.
Paluch
20-01-08, 19:54
Maslo orzechowe? wiesz ile to ma kalorii? A ile syfu jest w tym? (chyba ze robisz sam).