PDA

Zobacz pełną wersję : poczatki 15stolatka:P



qches
18-01-08, 19:26
Witam wszystkich. Mam 15lat, 173cm, 62kg i dosyć dobrą budowę ciała. Jednak mam troszeczke brzuszka ^^. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale nie wiem jeszcze co i jak. Przedewszystkim chciałbym rozbudować klate i ręce. Proszę o jakieś wskazówki: ile ćwiczyć, jak ćwiczyć, na co zwracać uwagę a czego unikać. Mam nadzieję, że pomorzecie. Pozdrawiam.

tom
18-01-08, 19:48
pomorzemy
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8273