Zobacz pełną wersję : Ćwiczenie na nogi
Witam
prosilbym Was o to by ktos mogl mi z cwczeniami na nogi.
Prosze o jakies ciwczenie na nogi miesnie ud i łydki
Jak ktos by ulozyl trening to by bylo super na nogi chce cwiczyc 2 razy w tygodniu no moze 3.
Aha i chyba najwazniejsze nie chodze na silke:P wiec wiedziecie do dyspozycji mam 2 hantle i, sciane i moje nogi.
Prosze o pomoc
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronie jest wszystko
wiesz co ile razy juz to czytalem ogladalem i tam jest malo cwiczen na nogi bez sprzetu a chyba pisalem ze nie chodze na silownie
zal mi ciebie jak podajesz stronke ktora chyba wszyscy znaja i myslisz ze jestes hepy ..
ja porzebuje cwiczen domowych na nogi
zal mi ciebie jak podajesz stronke ktora chyba wszyscy znaja i myslisz ze jestes hepy ..
Ale nie wszyscy co ja znają tam zaglądają.Pytasz o ćwiczenia,to ci pomaga jak może a ty bluzgasz.....
to jak jestes taki mądry to czego sam nic nie wymyślisz?
po pierwsze nie bluzgam wiec po co piszesz takie bzdury!
po drugie ja szukam pomocy i nie chce sie z nikim klucic jedynie porosze o cwiczenia i nic wiecej
Ojojoj
Bieganie, przysiady, wspiecia na palcach, przysiady wykroczne, syzyfki ...
Wykonuj cwiczenia z linku podanego wczesniej, poszukaj nogi.
Nie majac sprzetu mozesz zwiekszac tylko liczbe powtorzen w cwiczeniach. Zbyt wiele nie masz do wyboru.
Ps mozesz sobie kupic obciazenia na nogi i z nimi biegac, na poczatku chodzc po kilka godzin