Czy moze ktos podac mi definicje planu treningowego na rzezbe??? chodzi mi ile serii, powtorzen, jakie ciężary? Z góry wielkie dzięki!!!!
Riddick
16-01-08, 17:48
Powtórzen 12-15, przerwy miedzy seriami 30-45 sek.liczba serii podobnie jak przy masie. Trening musi byc krótki i intenswny. Musisz zwiekszyc liczbe treningow w tygodniu nawet do 6.