Zobacz pełną wersję : trening na tricepz
Jaki trening polecacie na miesnie trojglowe ramion nie obciazajace kregoslupa? Mam do dyspozycji tylko hantle.
zapytajnik
16-01-08, 16:12
witam... tutaj masz wszystko ladnie napisane i pokazane...
VegetaSSJ3
16-01-08, 16:41
Tu masz link ---http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps
zapytajnik
16-01-08, 16:45
ja tez podalem ci ten link...ale kurde cos nie pokazalo go...:/
dzieki, widzialem to po prostu pytalem co polecacie i co nie obciaza kregoslupa. A PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA obciąza? bo to jest na moje mozliwosci tylko.
wszystko obciaza kregoslup. sa tylko cwiczenia co mniej albo bardziej obciazaja(?). to tez zalezy ile kg bierzesz
nie wszystko ja mam taki plan ze robie na lezaco wszystko :)
-francuz lezac
-waskie wyciskanie
-pompki w podporze tylem
dla mnie najleprzym cwiczeniem na tricka jest francuzkie jednym hantlem oburacz w siadzie no i na 2 miejscu pompki tylem z obciazeniem
dzieki, robie francuza leząc tez.