Zobacz pełną wersję : Dieta do ocenki
Prosze o ocene mojej diety. Waze 69 kg mam wzrost ok 185 cm.
Dieta jest na mase. Pozdrawiam
Śniadanie 6 – 00
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 300g
twarog 100g ------- tylko jaki najlepszy ?????????? (chudy czy Pol tlusty)
II Śniadanie 9 – 00
(W szkole)
Kanapki z chleba ciemego pełnoziarnistego
Z Tuńczykiem (1 puszka tuńczyka w sosie wlasnym)
I do tego jakis owoc np. jablko
III Posiłek 12 – 00
(w szkole)
Kanapki
pieczywo ciemne z 4 jajkami
Posiłek przed treningowy
Ryż bialy 150 g
piers z kurczaka 150 g
Orzechy wloskie 20g
Od razu po treningu
2 banany troche kakao albo soku np. pomaranczowego
Makaron 150 g
piers z kurczaka 150 g
Orzechy wlosskie 20g
Kolacja ok. 22 – 00
twarog 100gr ---- tylko jaki ??? (chudy czy Pol tlusty)
oliwa z oliwek
Prosze o ocene mojej diety. Waze 69 kg mam wzrost ok 185 cm.
Dieta jest na mase. Pozdrawiam
Śniadanie 6 – 00
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 300g
twarog 100g ------- tylko jaki najlepszy ?????????? (chudy czy Pol tlusty) ------------------------ tu lepiej daj banana i orzechy
II Śniadanie 9 – 00
(W szkole)
Kanapki z chleba ciemego pełnoziarnistego
Z Tuńczykiem (1 puszka tuńczyka w sosie wlasnym)
I do tego jakis owoc np. jablko
III Posiłek 12 – 00
(w szkole)
Kanapki
pieczywo ciemne z 4 jajkami
Posiłek przed treningowy
Ryż bialy 150 g ---------- ryz brazowy
piers z kurczaka 150 g
Orzechy wloskie 20g
Od razu po treningu
2 banany troche kakao albo soku np. pomaranczowego
----------2 banany z tego co tu masz
Makaron 150 g
piers z kurczaka 150 g
Orzechy wlosskie 20g
Kolacja ok. 22 – 00
twarog 100gr ---- tylko jaki ??? (chudy czy Pol tlusty)
oliwa z oliwek----------pol tlusty
odczekaj z posiłkiem ciut tak po trenigu z 1h a przed treningiem zjec z banana
A jak wartosci odzywcze dobre sa te posilki ?? Jesli moglby ktos to prosze o naniesienie na moja diete poprawek
Nadal prosze o ocene diety bo nikt mi konkretnie nie napisal czy ta dieta jest dobra. Prosze o komentarze i Pozdrawiam
ja ci napisalem co bym zmienil zeby byla ok
NIekoniecznie musi byc ryz brazowy moze byc bialy,paraboliczny z tego co kiedys wyczytałem ryz kleisty jest lepszy. Banany odrazu jak napisales najlepiej byloby zapopatrzyc sie w gainera wtedy do 40 min po treningu a posilek potreningowy (2 obiad) tak 40 min po gainerze.
ryz brazowy jest lepszy. wybierajac pomiedzy brazowym a bialym lepiej jesc brazowy. Inaczej na bialym wystarczy ze nie bedziesz sie trzymal diety kilka dni ii od razu zanotujesz spadki w masie! Ryz brazowy jest twardszy i ze 2 razy mniej wody lapie, pozatym dobrze sie przyswaja
ja wpierniczam brazowy i paraboliczny, biały juz bardzo zadko. Brazowy niby najlepszy bo ma niski IG
Ok czyli ryz brazowy i dieta jest ok ??
no i imo ryz brazowy jest smaczniejszy :)
brazowy smaczniejszy...w zyciu ;/
czy smaczniejszy to bym nie powiedzial mi akurat nie podchodzi tak bardzo jak paraboliczny, brazowy jest jakis taki mdły
mdly i twardy ale tak przewaznie jest ze to co dobre dla organizmu nie jest dobre dla podniebienia:P
Skoro tak juz piszemy o ryzu ... to chcialbym abyscie porownali ryz do makaronu co jest lepsze ??
marcelinho19
21-01-08, 20:18
a co do diety na rzeźbę i (jak dla mnie ostrą redukcję tkanki tłuszczowej) co polecacie i jakie spalacze?
a co do diety na rzeźbę i (jak dla mnie ostrą redukcję tkanki tłuszczowej) co polecacie i jakie spalacze?
Ej gosciu co sie wbijasz my tu o diecie na mase a Ty o redukcji napisz ze se w jakims temacie co pisza o redukcji
makaron tez bardzo dobry tylko zeby był razowy i mozesz smiało wcinac ale tez jest troche drozszy od zwykłego
makaron tez bardzo dobry tylko zeby był razowy i mozesz smiało wcinac ale tez jest troche drozszy od zwykłego
Aha jak wyglada ten razowy bo ja jem taki 4 jajeczny
brązowy.
Makaron razowy/durum
brązowy.
Makaron razowy/durum
A jesli jadam normalny makaron ?? Duzy blad robie ?? Aha i chcialem sie spytac czy moge jesc ketchup poniewaz bardzo go lubie ?????
troche mozna, ale to nie jest wartosciowy produkt ;)
im mniej, tym lepiej.
posiada duzo ocet i inne paskudztwa....
makaron ma wysokie IG, wahania cukru są złe dla organizmu.
A ketchup ma lipoken więc ok, tylko że ma również syfy różne dlatego lepszy będzie koncentrat pomidorowy który ma więcej lipokenu i mniej syfu
aha czyli nie powinienem jesc normalnego makaronu tylko razowy dobrze zrozumialem ?? a ketchup mozna czasami zjesc :DD ??
czasami nic ci sie nie stanie
a wiec tak ryz brazowy zamiast bialego. Makaron razowy zamiast normalnego. Ketchup mozna czasami jesc. OK i chcialem jeszcze spytac sie odnosnie chudej szynki z indyka. Czy sadzicie ze w polaczeniu z ciemnym chlebem i pomidorem bedzie to wartosciowy posilek ?? Pozdrawiam
tak. wartosciowy. tylko tej szyneczki tak z 10 dag
Ty Ryniu a znasz sie moze na masci Ben-Gay ?? Bo nie wiem czy kupic zielona czy czerwona na bol miesni w rece ???
zapytajnik
25-01-08, 22:48
to nie ma wiekszego znaczenia...mysle ze zielony jest bardziej na bole stawowe...ale jak chcesz koniecznie rozgrzac miesnie to ja bym kupil czerwony...
Co do makaronu razowego to jest taki brazowy makaron bezjajeczny?? Bo kupilem makaron " pełnoziarnisty Fusilli " Pozdrawiam