Zobacz pełną wersję : Rozpiska
Witam czy moglby mi ktos zrobic rozpiske co, jak, ile, kiedy brac ... z góry Thx
mam:
- 4kg GainBolic 6000 firmy olimp
-taurine Olimpa 100caps
-aminomax6800 firmy trec 160caps
-creatine monohydrate z olimpu
kreatyne:
Przez okres 3dni(poczatek) trzeba zrobic faze nasycenia, bierzesz kreatyne: -(dni treningowe)5g rano 30min przed sniadaniem, 5g 30min przed treningiem, zaraz po treingu, i 5g 2 godziny po treningu.
-(dni nie treningowe)5g rano 30mmin przed sniadaniem, 5g 30m. przed obiadem, 5g 2 godziny po obiedzie i 5g przed 19.
Po 3 dniach bierz tak samo tylko ze po 4g i bez ostatniej dawki. Czyli bez 5g na wieczor.
reszty nie wiem jak masz brac, ale zapewne masz na opakowaniu:D
pablo91prg
15-01-08, 19:34
faza nasycenia to sciema, bierz 5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu, w dzien nietreningowy 5 gram rano na czczo nastepna porcja 8 h pozniej, gainera wg brakow w diecie.
rób faze nasycenia rób nie słuchaj ich
Przeczytaj tematy podwieszone:
gainer i kreatyna w pigułce. Tam masz wszystko.
i jeszcze : zanim zalozysz temat.
Seba a po co ma robic faze nasycenia? szkoda kreatyny bo organizm napewno nie przyswoi 20-25 gr wiec jest to zbedne