Zobacz pełną wersję : Zbedny tłuszcz
Witam!
Mam takie pytanie co zrobic? ;)
Waże 64kg przy wzroscie 175cm czyli waga w normie.
Mój problem polega na tym ze mam troche duzo wg. mnie zbednego tłuszczu w okolicach brzucha i klatki piersiowej. Jak to spalic? Nie zalezy mi na super sylwetce tylko zeby ten tłuszcz spalic.
wazysz malo zapewne nie ma duzo tego tluszczu
trenuj codziennie miesnie brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp a jak juz je wzmocnisz mozesz sprobowac np. a6w , żyj aktywnie cwiczenia aerobowe(biegi,rowerek itp)
Powiem tak :) na brzuchu nie jest źle ale ta klatka to mnie przeraża ;] mam sterczace cycki :D i chce sie ich pozbyc.
malo testosteronu, duzo ruchu i bedzie dobrze "cycki" znikna
lukemaster
15-01-08, 00:17
ile masz lat moze masz ginekomastie i masz cycki sterczące dlatego
18 lat... cieżko powiedziec. Do jakiegos specjalisty musialbym isc zeby mi powiedzial czy to jest to?
Chociaz ja bym bardziej stawial na tkanka tłuszczową, mam zamiar pobiegac i moze jakas diete sobie wprowadzic lekka.
lukemaster
15-01-08, 20:42
daj fote to ci powiem
Chociaz to zdjecie nie oddaje mojego faktycznego wizerunku. Pod wplywem zimna suty sie kurcza ;] no chyba wiecie o co chodzi :)
http://img170.imageshack.us/img170/2976/jaqw8.jpg
lukemaster
15-01-08, 23:40
ile masz lat?? no wiem o co ci chodzi...cwicz klate to ci sie suty naciągną i nie będzie tego sflaczeni widac az tak...ale tutaj jest ok...daj jeszcze fote przodem jakbys mógł tot ak jest zawsze ze suty flaczeją jak jesc ciepło kazdy ma inne jednym bardziej drugim mniej taka uroda;)
No to fota z przodu... co proponujecie i jak to z waszej perspektywy wyglada.
http://img115.imageshack.us/img115/1298/dscf7276je3.th.jpg (http://img115.imageshack.us/my.php?image=dscf7276je3.jpg)
nie jest jeszcze tak zle ale musisz to spalic
dieta na lekki minus(mało weglowodanow) trening silowy aeroby i gitara moment zrzucisz
ja bym troche pojechał na kreatynie nabił klatke i wypełnił ją a dopiero potem zabrał sie za rzeźbe zeby wszystko miało ręce i nogi
Dzisiaj troche poczytalem w necie i doszukalem sie informacji na temat ginekomastii. W wielu takich przypadkach jest to wlasnie to lub lipomastia. Niestety tego nie da sie usunac poprzec cwiczenia,gdyż jak sie ma ginekomastie to robi sie gruczol pod sutem i trzeba zrobic operacje. Mam zamiar sie przejsc do endykronologa i sie dowiedziec czy mam to czy nie. Bo jak nie to zabieram sie wlasnie za silke, dietke, aeroby itd.
Powiem Ci ze wyciskanie na ławce skosnej w dol usunie ten problem cycki Ci sie podniosa i usunie to tłuszcz z sutów. Pozdro!
Puchacz Ci dobrze napisał, też tak miałem jak ty podobnie i na skosie w dol wyciskam i pomaga.
Witam!
Otóż chce napisac jak mi idzie i chce zebyscie mi doradzili co dalej.
Zaczalem biegac biegam przez 1h ok 60-70HR_max czyli robie jakies 10km co drugi dzien. Poza tym czwicze codziennie brzuch i rece. Wykonuje 8min ABS i pompki w seriach 2x20 2x10.
Juz troche schudłem na wadze i jak narazie moj poziom masy tłuszczowej wynosi 18,7% to duzo?
P.S i to co mam to raczej nie jest ginekomastia tylko lipomastia
Norma bf jest chyba 14-17% czyli nie jest tak źle pracuj dalej :)
Ok skoro mówicie ze wyciskanie na ławce w dół da jakies rezultaty to czemu by nie spróbowac nic do stracenia nie mam :)
http://allegro.pl/item317360965_zestaw_medium_lawka_sztanga_salon_wa rszawa.html
Taki zestawik sie sprawdzi do tego? I w jakich seriach powinno sie robic?
moj kumpel ma taka laweczke... uzywa ja do robienia brzuszkow :D
No to super że Twój kumpel to ma ;) ale moge na tym wyciskac głową w dół? :)