Zobacz pełną wersję : Problem z lewą ręką :(
Witam Wszystkich Jestem tu nowy ale bardzo podoba mi sie to forum widac tu ogromne doswiadczenie ze strony uzytkownikow. Dlatego tez mam pytanie odnosnie problemu z moja lewa reka...
A wiec tak cwicze juz ok 3 miesiace (1,5 miesiaca z pozadnie i z dieta). Cwicze 3 rzy w tygodniu po 2 cwiczenia na kazda partie miesniawa w 1 serii ok 8-10 powtorzen. Moja slaboscia jest lewa reka juz 2 raz w okresie tych 3 miesiecy napotkalem sie na kontuzje tej reki o toz boli mnie przy ruchach takich jak pompki, wyciskanie, rozpiedki, i cwiczeniach na biceps(ale podczas opuszczania hantelki ). Ogolnie to lipa z ta reka :( Wiec co radzicie powinnienem zrobic sobie jakas przerwe ?? Moze jakas masc pomoze i co robic zeby wiecej nie napotkac sie na kontuzje tej reki?? Bede naprawde wdzieczny za pomoc. Aha i SOG oczywiscie :)
Zalezy czy jest to ból mięśnia czy stawu.
dokladnie i zalezy gdzie, reka jest dosc duza, ale z tego co opisujesz sadze ze pewnie boli cie gdzies w okolicach obreczy barkowej
zrób sobie małą przerwę jak długo to zależy
najlepiej taką aż przestanie boleć do tego maść rozgrzewająca mi zawsze pomagałą ben gai
po przerwie pomalutku wdrażaj się w treningi
i nie zapominaj o pożadnej rozgrzewce
No dokladnie to mnie boli gdzies jak mam bicepsa a tricepsa to po srodku i do gory w strone barku sadze ze przesililem reke albo naciaglem jak myslicie ile moze potrfac rehabilitacja takiej kontuzji ??
ciężko powiedzieć co ci jest
wiec nie wiedomo ile to może potrwać
jeśli to zwykłe przeciążenia to około 1,5 tygodnia bynajmnie tak bywału u mnie
aha no trudno bede musial przeczekac :( ale mysle ze przez ten okres bede mogl pocwiczyc nogi i brzuch bo troszke zaniedbalem te miesnie noi kaptury bo tam za bardzo reka nie musze ruszac :)
odpoczniej sobie w ogóle od siłki
nigdy nie wiadomo co może się stać np. przy nakładaniu ciężaru itp
W pewnym sensie masz racje kazdemu przydalyby sie wakacje :) aha i dobrym pomyslem jest zebym po tej przerwie wrocil i znowu cwiczyl wszystkie partie podczas 1 treningu i tak przez 2 tygodnie ?? bo mam zamiar przejsc juz na typowy trening na mase.
moje zdanie jest takie pewnie wykonywales blednie cwiczenie i dostales kontuzji najlepiej nie cwicz do puki ci nie przejdzie a jak wrocisz do silowni to staraj sie wykonywac poprawnie i technicznie cwiczenia a ciezar przyjdzie z czasem
Cwiczenia zawsze staram sie wykonywac jak najdokladniej ale ostatnio zaniedbalem troche rozciagania i moze to przez to
Obwin moze bandarzem co ja usztywnisz na jakis czas potem przerwe od silki i jak wrocisz to stopniowo zwiekszaj obciazenia nie przesadzajac
to jest pewnie bol miesnia. Ben gaya sobie kup
Ile kosztuje ten " Ben Gay " ?? Ja mam ketanol mozna tym smarowac ??
Sorki za podwojny posta ale minal juz ponad tydzien a ja nadal mam ten bol no minimalnie popuscil ale to naprawde minimalnie. Stosuje masc " Ketanol " Prosze o jakies rady.
Pozdrawiam
Mam zamiar kupic sobie Ben-Gay i nie wiem ktora jest lepsza na leczenie bolu miesni. Czerwona czy zielona ???? Czekam na odpowiedzi i Pozdrawiam
Wracam do tematu poniewaz po przerwie ok. 1,5 miesiaca bol nie zniknal tylko troszke sie zmniejszyl... zauwazylem ze jest to bol barku... najbardziej odczuwany przy takich cwiczeniach jak rozpietki i pompki... Podczas cwiczen robie porzadna rozgrzewke .. i rozciaganie tego barku .. i potem po kilku seriach cwiczen bol praktycznie znika ... i tu wlasnie jest moje pytanie czy bol kiedys zniknie ?? i czy stosowanie masci Ben - Gay na ten bark przed i po cwiczeniach pomoze i czy nie bedzie mial negatywnego wplywu na rozrost miesni ?? Czy prysznic po treningu na przemian zimna i ciepla woda na ten bark pomoze?? Z gory dziekuje za odpowiedz i nagradzam SOGiem. Zalezy mi na pomocy bo nie wiem czy cwiczenia z tym bolem nie beda mialy w przyszlosci negatywnych skutkow. Pozdrawiam
Damian st-ce
01-03-08, 15:37
Nie polecam na bol miesni ciepłej i zimnej wody na zmiane (wiem po swoich doswiadczeniach). Jak zobaczyłem wszystkie posty na ten temat to sie za głowe złapałem. Mowisz juz o tym problemie od ponad połtora miesiaca.W poniedziałek udaj sie do lekarza i to bezzwłocznie. Nie mozna ćwiczyc z bólem miesnia. A jesli chodzi o masc to mi zawsze pomagał Ketonal, świetna sprawa. Nie igraj ze zdrowiem bo zrobisz Sobie krzywde i na zawsze bedziesz musiał zaprzestac uprawiac Kulturystyke. Wiem co to znaczy taki bół bo tez odczuwałem w tym samym miejscu. Ja zrobiłęm prawie miesieczna przerwe i było gitara. Odpoczynek i jeszce raz odpoczynek.