scorpio-xy
14-01-08, 10:48
czy mozecie mi doradzic jak mam cwiczyc rece? biceps/triceps
chodzi mi o techniczna strone treningu. cwicze juz dluzszy czas a mam wrazenie ze rece mi nie rosna... chcialbym zeby byly wieksze. jak mam cwiczyc? na mase? na rzezbe? waze 81kg przy 173cm, obwod bic 37cm.
ile cwiczen na danym treningu? ile serii w cwiczeniu? ile powtorzen w serii? no i ile treningow bicepsow/tricepsow w tygodniu? POMOCY!! :)
chodzi mi o techniczna strone treningu. cwicze juz dluzszy czas a mam wrazenie ze rece mi nie rosna... chcialbym zeby byly wieksze. jak mam cwiczyc? na mase? na rzezbe? waze 81kg przy 173cm, obwod bic 37cm.
ile cwiczen na danym treningu? ile serii w cwiczeniu? ile powtorzen w serii? no i ile treningow bicepsow/tricepsow w tygodniu? POMOCY!! :)