Djibril
14-01-08, 02:15
Witam niestety jestem endomorfikiem :/ oceńcie diete :)
1 posiłek:
-80g płatków owsianych
-400g maślanki
2 posiłek:
-150g chleba żytniego
-100 g szynki z drobiu
-150 g serka wiejskiego
3 posiłek
-100g ryżu
-udko z kurczaka
4 posiłek
-100g ryżu
-130 g tunczyka
trening
5 posiłek
-3 jajka
-125 g chudego twarogu
tłuszcze ograniczone z powodu cyklu kreatynowego do tego w ciagu dnia warzywa i pyt. czy dorzucić bezposrednio po treningu np 2 banany ? czy to nie bedzie za duzo węgli dla mojego typu budowy ???
1 posiłek:
-80g płatków owsianych
-400g maślanki
2 posiłek:
-150g chleba żytniego
-100 g szynki z drobiu
-150 g serka wiejskiego
3 posiłek
-100g ryżu
-udko z kurczaka
4 posiłek
-100g ryżu
-130 g tunczyka
trening
5 posiłek
-3 jajka
-125 g chudego twarogu
tłuszcze ograniczone z powodu cyklu kreatynowego do tego w ciagu dnia warzywa i pyt. czy dorzucić bezposrednio po treningu np 2 banany ? czy to nie bedzie za duzo węgli dla mojego typu budowy ???