Zobacz pełną wersję : Powrót na siłownię.
Witam,
Chciałbym was poprosić o radę w sprawie odżywek. Chcę również dodać, że wracam na siłownię po 4 miesięcznej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem przez ok. trzy miesiące.
Więc jaką odżywkę polecacie? Głównie chodzi mi o przytycie, ponieważ jestem dosyć szczupły. Ważę jakieś 55 kilogramów, no i mam 185 wzrostu.
Pragnę dodać, że wcześniej ćwiczyłem bez żadnych odżywek.
Ułóż sobie diętę, jeżeli jej nie masz. Braki uzupełniaj poprzez odżywki np. Vitalmax "Gainer 1" lub "Gainer 2" we wielkości 10kg pomógł by Ci.
A co powiedizlibyscie jakbym kupił 2 kg gainera, i jeszcze jakas kreatyne?
No i mam jeszcze jedno nurtujace mnie pytanie... czy po rozpoczeciu brania gainera, zrobi mi sie grubsza twarz?
Pozdr
dołączę się do tematu... czy do diety nie jest lepsze białko niźli gainer? przecież to białko buduje mięśnie :) a węglowodany i tłuszcze łatwiej zastąpić (soczek i takie tam)
zalezy czego ci brakuje jesli idziesz na mase najlepiej miec i bialko i gainera :)
Zacznij ćwiczyć, pobudź do pracy mięśnie po jakimś czasie 2-3 miesięcy możesz pomyśleć nad odżywką.
A co powiedizlibyscie jakbym kupił 2 kg gainera, i jeszcze jakas kreatyne?
No i mam jeszcze jedno nurtujace mnie pytanie... czy po rozpoczeciu brania gainera, zrobi mi sie grubsza twarz?
Pozdr
Kreatyny nie kupuj. Odrób straty na sucho i tak jak Dutch mówi, po 2 m-cach najwcześniej kup.
Twarz? Raczej się nie spotkałem, o co ci dokładnie chodzi?
dołączę się do tematu... czy do diety nie jest lepsze białko niźli gainer? przecież to białko buduje mięśnie :) a węglowodany i tłuszcze łatwiej zastąpić (soczek i takie tam)
Białko buduje mięśnie, ale węglowodany stanowią kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej.
Pamiętaj, że nie chodzi o węglowodany proste - "(soczek i takie tam)".
jest jeszcze duzo mniej znana dieta tluszczowa w ktorej spozycie weglowodanow wynosi 1g/kg a resztae energii czerpie sie z tluszczy:)
ale taka dieta jest polecana osobom majacym tendencje do zatluszczania sie, wiec zyktor duzo wegli:)