Zobacz pełną wersję : Węglowodany
Witam. Ile minut przed treningiem mam jeść węglowodany?? Aha i co jeszcze jest ich dobrym źródłem oprócz ryżu i makaronu??
Pozdro
1h , 1.5h przed treningiem
aha i posilek po treningowy najlepiej jes 30 min po treningu :)
godzine przed treningiem a po nim białko i carbo najlepiej i dopiero 30 min po treningu posiłek wegle i białko
Dzięki :D a ile białka przed treningiem i po??
przed treningiem powinno byc wiecej węgli by dac duzo energi a białeczka po treningu (moze byc serwatkowe) 30 g
Przed treningiem siłowym przynajmniej półtorej godziny przed posiłek ww-białkowy + ew tłuszcz