Zobacz pełną wersję : Dieta dla dziewczyny lat 16 wypowiadac sie
Potrzebna jakas dieta troche redukcyjna zeby troche odchudzic w paru miejscach co proponujecie
ogólnie zasady bedą te same. musi ograniczać wegle, troche wiecej białka i tłuszcz roślinny
o konkrety mi chodzi ułozenie diety !
porady ktore udzielilem kolezance:
WITAMINA C
CALCIUM
L-CARNITINE + GREEN TEA (TREC)
OMEGA 3 GOLD (OLIMP)
Ja (9-01-2008 21:17)
Posilki:
Ja (9-01-2008 21:19)
sniadanie - zielona herbata (pij tylko zielona), ciemne pieczywo (albo jakas vasa sport) i do tego chuda poledwica
Beata (9-01-2008 21:19)
nom to przezyje
Ja (9-01-2008 21:19)
po 2-3 godzinach grejfrut
Beata (9-01-2008 21:19)
a z zielona nie bedzie problemu bo pije
Ja (9-01-2008 21:19)
do szkoly bierz grejfruta
Ja (9-01-2008 21:20)
jako 2 sniadanie po okolo 2-3 godzinach po sniadaniu grejfrucik
Ja (9-01-2008 21:21)
po koljenych 2-3 godzinach piers z kurczaka badz ryba z brazowym ryzem (bialego juz nie jedz)
Ja (9-01-2008 21:21)
(to co podalem to obiad od razu po szkole)
Beata (9-01-2008 21:21)
ale my jestesmy o tej godzinie w szkole jeszcze
Beata (9-01-2008 21:21)
czasami'
Ja (9-01-2008 21:21)
do grejfruta mozesz dolozyc krazki ryzowe
Ja (9-01-2008 21:22)
zebys nie byla glodna
Beata (9-01-2008 21:22)
hehe
Beata (9-01-2008 21:22)
az takim głodomorem nie jestem
Ja (9-01-2008 21:23)
2-3 godziny po obiedzie tunczyk w wodzie (badz w sosie wlasnym)
Ja (9-01-2008 21:23)
salatka z tunczyka taka
po obiedzie 2-3 godziny i slatka jakas
Beata (9-01-2008 21:25)
hehe wiem ale to z braku czasu
Ja (9-01-2008 21:25)
i do popicia herbata zielona ;)
Ja (9-01-2008 21:26)
moga byc owoce moza
Ja (9-01-2008 21:26)
morza
Beata (9-01-2008 21:26)
i koniec na dzien
Beata (9-01-2008 21:26)
blee
Beata (9-01-2008 21:26)
tego nie jadam
Ja (9-01-2008 21:26)
a jesli to ma byc twoj ostani posilek to jedz twarog chudy
Ja (9-01-2008 21:27)
tylo nie z jakims dzemem a z owocem!
Ja (9-01-2008 21:27)
przed snem wypij zielona herbatke i juz:)
Beata (9-01-2008 21:27)
łoł
Ja (9-01-2008 21:27)
do tego suplementacja witaminami ktore wczensije kupilas i dietka jak znalazl
Beata (9-01-2008 21:27)
no to nie jest tak zle
Beata (9-01-2008 21:28)
no ale moge to czyms zastepowac bo to troche moze sie znudzic
Ja (9-01-2008 21:28)
i nie dojadaj miedzy posilkami!
Ja (9-01-2008 21:28)
no tak
Ja (9-01-2008 21:28)
nie jesz nic slodkiego
Ja (9-01-2008 21:28)
!
Ja (9-01-2008 21:28)
nic!
Ja (9-01-2008 21:28)
nie pijesz sokow!
Ja (9-01-2008 21:28)
pijesz wode
Ja (9-01-2008 21:28)
butelke dziennie najmniej
Beata (9-01-2008 21:28)
hehe tak jest mistrzu
Beata (9-01-2008 21:28)
;d;d
Ja (9-01-2008 21:29)
zreszta rob tak ze kazda tableteke bedziesz popijala szklanka wody alb filiznaka to szybko ci pojdzie
Beata (9-01-2008 21:29)
a czym moge zastepowac to wszystko
Beata (9-01-2008 21:29)
spoko
Beata (9-01-2008 21:29)
z woda dam rade
Ja (9-01-2008 21:29)
jesli lubisz papryczke chili tez mozesz jesc
Beata (9-01-2008 21:29)
ale nie wiem jak mozna schudnac jedzadz az tyle
Ja (9-01-2008 21:30)
bo jesz z glowa!
Ja (9-01-2008 21:30)
nie chodzi o duze porcje
Ja (9-01-2008 21:30)
chodzi o czestosc
Beata (9-01-2008 21:30)
jak dla wróbelka
Beata (9-01-2008 21:30)
spoko
Ja (9-01-2008 21:30)
nie dla wrobelka
Ja (9-01-2008 21:30)
tak zebys byla dosc syta
Ja (9-01-2008 21:33)
no i do tego coedzeinny trening
Ja (9-01-2008 21:34)
wazne bys robila codziennie i sumiennie
Ja (9-01-2008 21:34)
8 minut abs jak dla ciebie
prosze bardzo:
http://youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY
Pisalem kilka postow bo nie wiedzialem czy bede mial limit znakow czy nie
a tworzac diete brałes ja pod jakas wage czy tak ogólnie?
ogolnie, nie podawalem wagowo ile powinna jesc produktow, napisalem zeby nie jak "wrobelek" a raczej troche syto. Dieta ta jest zrobiona z najlepiej pomagajacych w spalaniu tluszczy naturalnych produktow