Zobacz pełną wersję : Jak robicie szybko czy wolno?
Jak robicie cwiczenia szybko czy powoli opuszczacie z wdechem i szybszym uniesieniem do góry z końcowym napieciem mięsni jak bedzie najlepiej
Oczywiscie ze najlepiej jest opuszczac powoli, dociskac i przytrzymywac wtedy jest lepsze ukrwienie mieśnia i wieksza pompa. Jedyna roznica jest tu triceps bo jego sie prostuje he he no i czworoglowy.
ktostamxxx
11-01-08, 12:45
Najlepsza technika jest taka że obserwujesz mięśnie i Sam ćwicz tak aby je odpowiednio dokrwić - ćwiczyć poprawnie technicznie. To nie jest powiedziane że jak wolno to lepiej, obserwuj Swoje mięśnie podczas treningu i sami zauważysz że czasem jest lepiej robić wolno a czasem szybko - bo na to reguły nie ma.
zawsze jak robie wolno to po cwiczeniu widac napompowanie tylko przy barkach ciezko jest je napompowac bo ruch nie jest taki prosty jak przy wyciskaniu
Nie zgodze sie z tym. Zawsze powinno sie robic powoli i dokladnie a przy tym kontrolowac ciezar a nie napierd**** szybko i na kondycje miesnia.
to zalezy od serii, pierwsza serie rob "wybuchowo" - wolno opuszczasz a silnie wyciskasz, kolejne juz powoli i z odpowiednim oddychaniem
ja robie pierwsze dwie serie tak, ze wyciskam szybciej, przytrzymuje, i powoli opuszczam, a trzecia serie ( glowna - najczesniej jest to 6 powt - najciezsza seria ) robie na max, czyli szybciej podnosze, opuszczam troche szybciej niz w poprzednich.