PDA

Zobacz pełn± wersję : Jak zaczac ????



mariusz5220
10-01-08, 18:49
Od pewnego czasu zaczolem interesowac sie kulturystyk±.Ale nie wiem jak zaczac,jakie odzywki brac ,jaki trening stosowac.Mam 188 cm wzrostu
i waze 105 kg. Moj maxymalny czas na treningi to 2 wizyty na silce w ciagu tygodnia i 1 godzina przez pozostale dni w domu. W domu mam tylko
atlas.Jak ktos by mial jakis pomysl prosze pisac?Z gory dzieki za odpowiedzi .

tom
10-01-08, 21:11
masz nadwage najpierw zrzuć balast z dieta na rzeĽbe

jak zacz±ć?
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8140

Seba87
10-01-08, 23:06
a chcesz rzexbe mase ?