Przyrost masy-jaka dieta?

[Sambo_Fighter]

Na początku witam wszystkich.
Mam pytanie otóż chciałbym przytyć ok. 10kg. Czy ktoś może mi powiedzieć czego mam jeść więcej? Nie chodzi mi o ścisłą dietę. Chodzi tu o jakieś pokarmy które spowoduja przyrost masy. Bow tym temacie jestem laikiem:) Dodam że ćwiczę regularnie (2*w tyg sambo,4* w tyg atlas w domu)
Pzdr

[sławo]

tzn chcesz tylko przybrać na masie nie ważne jakiej ??

[degustator]

tłuszczu pewnie chce duzo miec i obwisly brzuch :P

[rafalkomando]

no chce skoro nie muwi nic o suchej masie to tak wescie mu powieccie jak i niech asie chłopak zaleje tuszcz :lol: em