Zobacz pełną wersję : Boczny mięsień brzucha
Jak ćwiczyć boczne mięśnie brzucha? Ja robi brzuszki ale pobokach jakos tak nie ma kaloryferka.
zastosuj sie do tego:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=8088
Dobrze ze robi brzuiszki, ale lepsze by bylo jak ty robi spiecia :p
Skosne brzucha to Sklony boczne, skrety tulowia, prawy lokiec do lewego kolana, i odwrotnie
Tak na przyszlosc: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm
bo zeby bylo widac po bokach trzeba miec bardzo maly poziom tluszczu
bo zeby bylo widac po bokach trzeba miec bardzo maly poziom tluszczu
no tez tak sadze, troche tuszczu sie nazbieralo z przodu tez.
rózne cwiczenia na boczne podciagania nóg na boki i spiecia boczne