Zobacz pełną wersję : Wiotczenie mięśni
Mam taki irytujący problem. Ćwicze 5kg hantlem ćwicze, 50 razy podniose i biceps sie robi twardszy. 50? - dla mnie malo, moge zrobic wiecej i robie tylko wkurza mnie to że potem mięśnie są takie zwiotczałe. Dlaczego tak się robi? Czy nie zrwacac na to uwagi tylko cwiczyc, czy cwiczyc tylko dotąd dopoki misien zrobi sie twardy?
eee nie rozumiem twojego sposobu cwiczenia. seria po kilkaset powtorzen na biceps?
cwicze 50 razy na jeden bic
i 50 razy na drugi biceps
i koniec, ale mam sily na wiecej, ale jak zrobie wiecej to potem miesnie sa takie miękkie a nie twarde jak po 50 (na 1 reke).
a probowales cwiczyc mniejsza ilosc powtorzen, ale z wiekszym obciazeniem??:P
powiem szczerze ze brak kasy na sprzety no ale bez tego ani rusz:/
to moze sprzedasz co masz :P albo sie zapisszesz na silownie!? bo tak to nie za wiele osiagniesz a widze ze zapal masz :)
no myslalem nad silownią ale nie lubie jak ktos sie na mnie gapi, jak np. na silowni na W-f.
tam nie gryza! kazdy raczej sie patrzy na siebie niz na ciebie;)
w szkole jest za free w ferie moze bede chodzil.
A jeszce jedno pytanko o wiodczenie miesni.
Bo cwicze tez stretching (ale to w innych dniach) i od tego rozciągania tez wiotczeja miesnie, to jest glupie. Moze lepiej wcale tego nie cwiczyc albo zrobic tak: najpierw stretching a zaraz po tym silownia.
kiedy rozciągasz miesnie szybciej sie regeneruja, i sa mniejsze zakwasy
5kg hantlem duzo nie osiagniesz...
czyli najpierw rozciazganie a zaraz po tym silka (tylko nie tym 5kg). No cos trzeba bedzie ciezszego kupic.
karnet na silownie - lekki :)
tam nie gryza! kazdy raczej sie patrzy na siebie niz na ciebie;)
Ja sie patrze na wszystkich po kolei i sobie wmawiam ze jestem z nich najwiekszy
bo robie tez pompki 70 i tez nic nie daje. Umiem tez tak: staje na rekach i podnosze cale cialo (60kg) ale to tez lipa . nie wiem dlaczego, a pewnie sztanga 60kg juz by cos dala jesli chodzi o utwardzenie miesni.
jedna rada : dieta i silownia
a jeszcze jedno:
Chodze do klubu i cwicze akrobatyke. Czy moge byc jednoczesnie powiedzmy "akrobatą" i jednoczesnie "powiedzmy" może nie siłaczem, ale takim w miare gościem przy kości? Czy nie będą się gryzły sporty uprawiane przeze mnie?
ogladales kiedys zawody i widziales ramiona akrobatow ? to jest twoja odp :)
no widzialem ale tutaj Cię zaskoczę, zobacz tego kolesia napakowanego na filmiku tego bez koszulki, on tez cwiczy akrobatyke. Jak ładnie skacze....
http://youtube.com/watch?v=-58cudHjKFg
no i?
zaraz akro powie ze jeszcze jest sumo :D
no pewnie. To nie jest jakiś efekt specjalny ten koleś z TeamRyuoko to slyszalem ze zawodowy akrobata.
nie znam sie na akrobatyce ale jak nie masz zamiaru miec 100kg masy to chyba luz
no to mowie ze jedno nie wyklucza drugiego
nom, ok dzieki chlopaki :)