Zobacz pełn± wersję : pro¶ba
panowie pomóżcie mi , mam 180 cm wzrostu i 65 kg wagi chciałbym przytyć 10 kg do lipca , czy jest to możliwe a jak tak to co powinienem dokladnie jesc , dzisiaj kupiłem karnet i zaczynam chodzic na siłownie , porzede wszystkim interesuje mnie klatka piersiowa , pomóżcie
przede wszystkim dieta znajdziesz w dziale dieta
i trening ogólnorozwojowy na pocz±tek dział trening
Wybierz co¶ sobie z gainera np mass xxl po jakim¶ czasie dożuć krete oczywi¶cie dobra dieta i plan treningowy i nie widze w tym żadnego problemu
panowie pomóżcie mi , mam 180 cm wzrostu i 65 kg wagi chciałbym przytyć 10 kg do lipca , czy jest to możliwe a jak tak to co powinienem dokladnie jesc , dzisiaj kupiłem karnet i zaczynam chodzic na siłownie , porzede wszystkim interesuje mnie klatka piersiowa , pomóżcie
Jeżeli dopiero zaczynasz to będzie ciężko raczej......
taaa moze lepiej odrazu antka :D
taaa moze lepiej odrazu antka :D
Antka to w majtach masz....:P
no dobra zartowałem z ta metka dieta dieta na 1 miejscu...
ah te koksy.. hehe :D nie mieszajcie chłopakowi w gowie ps tom z atletów i bmsive ? sory za spam musiaem spytać
niech chlopak ma pojecie prawdopodobnie wczesniej czy póĽniej bedzie sie pytał co to jak i mamy i taty sie pytal co ma miedzy nogami