Zobacz pełną wersję : Dół brzucha
jak poprawic dolne partie brzucha bo góre mam calkiem niezla tylko dol troche odstaje. jakie cwiczenia polecacie??
Jak masz kase to kup sobie spodenki neoprenowe(one siagaja oponki) i kazde ćwiczenie bedzie dobre ;-)
wznosy nóg i jakis pas własnie
Wszelkie podciagania nog...
JW.
Dobrym cwiczeniem jest unoszenie nog lezác do tzw 'swiecy'. NIe wiem jest to chyba ktores z cwiczen w ABS jezeli sie nie myle. Wazne jest aby podnoszac nogi do pionu uniesc miednice - czyje sie wtedy masakrycznie wlasnie dol brzucha.
A jak koledzy pisza - wszelkie zabawy z unoszeniem, przenoszeniem, nog.
Moge polecic rowniez uniszenie nog ale z pomoca partnera juz tlumacze:
- jest to jakby przeciwdzialanie, opieranie sie sile parnera.
Lezy sie na podlodze lub laweczce, i unosimy nogi kolega staje przed nami i stara sie sciagnac nasze nogi do ziemi popychajac je (mam nadzieje ze zrozumiale) jednym gwaltownym ruchem w kierunku podlogi, a my staramy sie temu przeciwstawic utrzymujac lub unoszac nogi.
Bardzo konkretne cwiczonko i daje niezle w dupe.